Тренировки с межпозвоночной грыжей.

От турника пользы мало, когда мне поставили диагноз - межпозвоночная грыжа, сказали про зал забудь, и т.п, говорили еще про различные операции, конечно спина жутко болела, стреляло в ногу (видимо обострение), ходить мог с трудом, но все решилось после того как начал делать огромное количество различных гиперэкстензий и удержаний веса горизонтально, причем делал так, что с зала потом не выходил, а выползал, спину забивал настолько, что просто ни разогнутся, ни согнутся не мог, так же делал немного утреней зарядки, ложился на пол, ноги ставил под что-нибудь, руки за голову, и поднимался к верху закачивая спину, через месяц болей никаких не было, прибавил много мяса в пояснице, спина не тревожила, бывал только небольшой дискомфорт после тяги или приседаний, но если на экстензии забить - спина снова начинает болеть, по этому здесь в любом случае придется постоянно забивать мышцы спины

 

так с протрузией межпозвоночного диска заниматься на турнике и брусьях можно???

 

Не могу сказать, я в этом деле не очень шарю, просто знаю, что различная гимнастика и закачивание спины при протузиях и грыжах очень необходимы, как я считаю - если спину сделать довольно сильной, то можно тренироваться как обычно, не в чем не ограничиваясь, но опять же - с хорошей техникой. Если спина болит - попробуй месяц позакачивать ее, уверяю - все боли пройдут, максимум останется небольшой дискомфорт в спине, но жить он не мешает

 

Seno тянет срущей собакой, не слушай его

 

Константинов тянет срущей собакой, не слушаем его, pete rubish тянет срущей собакой, его тоже не слушаем, Chris Hickson так вообще... промолчу, кого тогда слушать?

 

Тема не как потянуть больше, а про межпозвоночные грыжи, еслишо
Так что слушать точно не любителей завуалированно посрать под видом выполнения упражнений, а потом геройскими рассказами, как у них там 69 грыжь и им всем пиздец, но они такие монстры и целеустремленные, продолжают тянуть, срать и тд

 

Ну покрайне мере я знаю как снизить боль этих самых грыж и протрузий, на своем опыте и делюсь, раз тема не про упражнения в стиле посрать по собачьи, зачем ты про это напомнил?)

 

Не тянуть срущей собакой?

Потому что грыжи и срущая собака тесно связаны

 

Тренировки с межпозвоночной грыжей.... Хмм.
Большинство обычных упражнений под запретом. Исключение осевой нагрузки значит полный отказ от свободных весов и от наиболее результативных комплексных упражнений. Т.е. об обычном "каче2 можно забыть, по крайней мере на время.

Что делать? Прежде всего включать мозги и не верить первому совету прочитанному на форуме.
И тут наверное стоило бы закончить....

Но всё же поделюсь своими находками (живу с грыжей 8мм уже 2 года):
1. На форумах о причинах и методах лечения лучше всего пишет "доктор Ступин", например вот здесь: Физические упражнения при грыже L5-S1. Не поленитесь почитайте побольше его сообщений (не только в теме по ссылке).
2. К сожалению мало информации о естественных механизмах "выздоровления". Почитайте здесь: Наблюдение динамики течения грыжевого процесса-2
Да и вообще по форуме поищите по термину "лизис".
3. Вот еще ресурс объединивший подход "не навреди": MyBackPain | Блог о здоровье позвоночника, там и комплекс упражнений есть.
4. Если есть время и желание прочитайте хотя бы одну книгу автора А. Долженкова, типа: Здоровье вашего позвоночника - Долженков Андрей → Тогда поймете и природу этой проблемы и как с этим жить.

Вокруг "грыжи позвоночника" огромное количество легенд и мифов, порожденных современной фармакологической индустрией и многообразными лечебными центрами. Не ведитесь на космические технологии растяжения, на различные физиопроцедуры и волшебные лекарства.

Во время обострений спазм снимайте мидокаломом, активируйте кровоснабжение тренталом, пейте витамины В и избегайте болеутоляющих.
С протрузией или в стадии ремиссии, фанатам спорта можно вернуться в спортзал. Только думаю, забыв про приседания и становую тягу.

 

Тоха монстр,(тренируйся пока не сдох-красиво)

 

" Я порвал себе ногу, порвал себе руку, порвал связки, порвал сиськи, порвал то и это, заработал грыжу здесь и там, но я не сдаюсь"
в чем он не сдается-то? В уничтожении себя?

 

ну да,но верит в это

 

При таких травмах результаты нихеровые, другие бы наверное уже забили на этот спорт, но этот держится), та и мне кажется если закончит - сядет на инвалидную коляску, мясо если уйдет, спине ппц полный придет, а сейчас там все на мясе держится

 

Напиши мне в личку для начала, а там, глядишь, и до электронки дойдем.))

 

Привет,как сам доктор

 

Что тут у меня 2 грыжи в пояснице ч права и с лева
Треню живой

 

Привет и тебе. Да как, по стариковски, блин, как еще.)