Как накачаться (питание) для конкурса

Бурый рис чем лучше, во первых считается более полезным, диетическим, и основной плюс для кочков это мало разваривается, я варю его, смесь дикого с бурым, он почти таких же размеров остаётся, порция получается не большая.

 

Майпротеин

 

ну на сушке это наоборот минус идет)

 

Типа чувства набитости желудка не добьёшься?

 

именно

 

Мне понравилось,несмотря на ряд мне непонятных слов и абривеатур,читается достаточно легко,не скажу что все запомнил,но пару моментов для себя вынес.