Химзавод №7 ТЕАМ - Битва производителей.

Не смотри на завтрак обед. Просто набор продуктов на день. Там вообще только три приема пищи и закуски, а приемов у меня 6. Так что просто где удобно там и пишу.

 

Всем привет! Провел вторую тренировку по новому сплиту. Пока все идет хорошо. Возникают вопросы, но это мелочи. Хотя
gasja наверно уже пожалел что со мной связался )))
В изначальный сплит будут внесены небольшие изменения, о которых напишу в конце недели, когда пройду недельный цикл.
Что касается фармы, любезно предоставленной Кузей Онлайн магазин анаболических стероидов. Купить анаболики на Domka4a. Вчера поставил два куба окси в плече и куб суста + 2 куба нанфенила в ягодичную. Сегодня в ягодичной вообще ни каких ощущений, как впрочем и вчера. В плече немного есть дискомфорт, но на столько не значительный, что я спокойно сегодня провел тренировку плеч. Так что можно смело сказать что масло мягкое. Буду кроме этого ставить в ноги и бицепсы, обязательно отпишусь, но думаю будет все так же хорошо.
Работаем )))

 

Ну вот и прошла первая неделя. Обкатал новый сплит расписанный gasja. Подобрал веса на все упражнения, так что дальше будем пахать. В связи с изменением сплита и нагрузок, болит все, особенно ноги. На весах плюс кило. Вроде и не плохо, но всегда хочется больше, тем более у нас определены временные рамки. Так что будем думать по поводу добавить калорий.
По поводу работы фармы. Пока особой "прухи" нет. Грифы не гну, рекорды не ставлю. Сон стал очень чуткий, прерывистый. Макс обещал что это пройдет. Организм адаптируется. Усилилась потливость. Памп на тренировках стал жестче.
Вчера вечером немного расслабился. Вот такое вчера было бжу.

 

Здорова мужчины!
Сегодня конец второй недели битвы, так что пилю полный отчет. К сожалению пока похвастаться нечем, но отчитаться надо.

Антропометрия:
Вес 94,5 - прибавка в полтора килограмма. Не много но все же плюс.
Талия 95 - прибавил сантиметр.
Все остальное пока без изменений. Да наверно и глупо было бы ждать за две недели прибавки в руках. Я уж год ни видел в них не миллиметра в плюс.

Фармакология:
Здесь так же все без изменений. Единственное что начал ставить ХГЧ. Буду ставить по 1000 раз в неделю.

Питание:
Здесь решили с Максом повысить калорийность. Б 250, Ж 105, У 500. Угли gasja разрешил набирать половину быстрыми, половину медленными.

Сплит:
Решили добавить пресс когда буду чувствовать что есть на него силы, и в субботу добавили икры стоя.

В общем будем разбираться почему масса идет так медленно. По сути на таком кампоте я одной только воды должен был килограмма три набрать. Завтра иду в Инвитро. Сдам Эстрадиол, пролактин, Т4 общий, ТТГ. Исходя из результатов анализов будем принимать дальнейшие решения.
Сейчас жена приготовит мне хавку на завтра и по фоткает меня. Все выложу, но сами понимаете, вряд ли там будут видны какие то изменения. Всем добра и массы )))

 

Как по мне много тренируетесь господа) для набора.

 

Сань, дело в питании... сейчас все показывает на то, что план составлен грамотно.

 

Кстати очень хотелось бы видеть веса используемые. В плане прогрессии на наборе или присадки силовых на сушке.

 

Фото.

 

Романыч, я сильно надеюсь что так и есть. Но все же чтоб что то утверждать, надо посмотреть на результаты анализов. Дело в том что у меня базовый обмен 3000, а на 3200 - 3300 я всегда набирал. А тут 3500 и хер. Но здесь може дозировки большие разогнали обменку. Я уж устал голову ломать.

 

Не ломай голову, просто делай то, что говорят, в этом и есть твоя работа - не надо думать, надо делать.

 

На этой неделе накинул 20 кило в жиме ногами 240 кг. Фронтальный присед +5 , 75 кг. Махи на заднюю дельту +2, 16 кг. Тяга штанги в наклоне +5, 120 кг. Тяга горизонтального блока +5, 80 кг. Жим гантелей под уклоном 30 градусов +3, 38 кг. (с запасом, следующую треню попробую по 40).

 

Нормас, но чёт моё сердце Тяга в наклоне там читала завезли и не мало. Сам любитель весов в этом движении.

 

)))))))))) Не привык еще что работаю под чьим то руководством. Сам же все всегда. Так то да, пусть Макс голову ломает, а я буду грифы гнуть )))

 

Там просто повторений мало. У меня постоянные ноющие боли в поясничном отделе позвоночника, так что особо не по читингуешь. Тягу гантели одной рукой в наклоне делаю 56 кг.

 

А видосы есть?

 

К сожалению нет. У нас тут все жестко. Суровые уральские парни ))) Даже фоткаться в зале не принято, не то что видосы снимать. Но в новогодние праздники может и сниму что то. Народа наверно не будет. А сейчас пиздец! Ни то что видосы снимать, стоять в зале просто негде. Все к НГ решили стать красивыми )))

 

Просто реально интересно глянуть.

 

Обещать не буду но постараюсь.

 

Саш, про траблы с поясницей надо было сказать.
Давай чтоб снять с нее нагрузку сделаем тягу штанги, но зафиксируем тело на наклонной скамье. Тут сразу и вес меньше и читинг исключим)