volan de mort - devilspharm team - Битва производителей !

Очень хорошо,пока идёт всё по плану и меня всё радует. В конце недели как обычно подведём с тобой итоги и если будет нужно введём корректировки. Кстати как там по углям нормально пока,есть запас на увеличение или тяжело наедать из простой пищи?

 

Пока что стараюсь наедать из сложных углей норму. Тяжко,но выходит.

 

Очень хорошо,как проблемы пойдут сразу вводи молотый геркулес или рис,как и договаривались,так как через неделю у нас ещё повышение на 50г)

 

молодец! работа тренера и подопечного видна! у нас и правда морозный привет у нас 32 сегодня показывало у вас также?

 

У меня Котенок уже сам бегает в лоток. Умница девочка))

 

Спасибо.
У нас днем -3,а ночью -25. Как в пустыне ))

 

Девочки говорят посообразительнее,спокойнее.
Этот гавнюк днем спит,а ночью носится. Полночи не давал сегодня спать,пока не запер на кухне

 

Моя по ночам спит. Лоток поставил в одно место. Насыпал наполнитель. И каждый раз после еды сразу сажал Ее туда. По несколько раз в итоге, сама несётся и пукаетхотя бывают при поносе эксцессы. Но так все норм. Скоро тоже перестанет спать по ночам. Уже 1мес и 1 нед.

 

volan de mort, привет,дай чтоль до тебя доебусь,а то Робыч надоел)))
Ну что там у нас как протекает отдых и как проходят тренировки и питание,опиши мне и всем интересно.

 

Всем салют !
Отчет о еще одной прошедшей недели битвы.
Начну с тренировки: тренировался пока что по старой программе,но с новой техникой.
Скажу что с такой техникой хоть веса и не большие,но тренироваться сложнее.
Некоторые упражнения подстроил под себя,надеюсь гип не будет ругаться.
Присед - целью было уменьшить нагрузку на ягодичные. Нашел идеальный вариант. Узкая постановка ног, при приседании опускаешься не до параллели,а чуть выше и так же при подъеме, не выпрямляешь ноги полностью. Получается не полная амплитуда движения,но квадрицепс нагружается отлично,что мне и нужно.
Французкий жим - пришлось заменить на тягу прямой ручки в блоке. Связи с тем что начинает болеть локтевой сустав при выполнении упражнения (французкий жим).
И для самого стало удивлением,что начало болеть плечо вчера. Весь день делал йодувую сетку,исчезала полностью за 5 минут.
Разводка гантелей лежа на грудные: Гип,предлагаю заменить это упражнение на кроссовер. Не чувствую я нагрузки от гантель.
Остальное все по плану.
К концу недели я был как выжатый лимон.
По питанию: Держусь бжу 250,100,400. Дается мне оооочень трудно столько углей набирать из сложных. Реально последние ложки через рвотный рефлекс запихиваю. Гип,давай на этой недели оставим столько же углей,вес пока что растет, сегодня 87.300 был сутра. Очень рад,что перепрыгнул свой предыдущий максимум в 86кг.

 

Молодец! Когда следуешь советам наставника начинает получаться. Так держать!

 

Приятно когда ведётся диалог таким образом с пониманием процесса!
Теперь по существу как я и говорил по расстановке ног возможно провести корректировку нагрузки на ягодичные,так и оставляй тогда. француза жалко конечно но ничего не поделаешь,поэтому есть ли у вас в зале тренажёр на трицепс что то вроде этого?

Теперь по разводке на грудь,ты делал её неправильно,на том предыдущем видио я тебе указывал на твои ошибки,повторю,делай на ровной скамье,до максимального опускания рук с потяжкой грудных,ладони строго в верх,без каких либо супинаций,работает только грудь,для этого возьми вес чуть меньше.Так же попробуй руки делать не перпендикулярно туловищу а чуть сдвинь к ногам,если прикинуть в градусах то угол от ног будет приблизительно равен 60,поварьируй,найди золотую серидину и ты я уверен почувствуешь грудь. Для примера тебе скажу этим упражнением я добиваюсь максимальной нагрузки на неё и после каждого занятия могу сделать так чтоб она вновь болела. Ну если учитывая всё что я написал всё же не получится перейдём на другое упражнение.
Хорошо,по углям оставим на недельку ещё столько же,а там поглядим. Чётко отслеживай вес как чуть затормозится сделаем периодизацию,перейдём на 6 повторений и добавим подход в каждом упражнении для начала.

 

Красава,все четко

 

Все понял.
К сожалению в нашем зале нет такого трансформера

 

Ладно,ничего страшного,попробуем снять нагрузку с суставов. Попробуем так возьми пару гантелей подходящего веса,для того что бы прочувствовать прежде чем начать это упражнение делать,а именно ляжешь так же на ровную скамью и разведя локти в стороны поднимай гантели от груди трицепсом,понял как?

 

Да. Я так делал ранее.В этом упражне6нии локти чувствуют хорошо себя.

 

Ну и отлично,делай так,дальше посмотрим что менять.

 

Вечер добрый всем !
Рассажу немного о сегодняшней тренировке.

Был день грудных и плеч. Выложился на все 127% Конечно с такой техникой выжимаешь из себя все. Кто не пробывал еще и ищет разнообразия в тренировке,обязательно попробуйте. Между подходами приходилось отдыхать до 3 минут,что бы нормально восстановить силы на следующий. Зал был абсолютно пустой. Один в зале занимался. Видать все на корпорушках танцульки танцуют. С одной стороны хорошо когда один,полностью уходишь в тренировочный процесс,но с другой стороны и скучно.
Домой сегодня шел пешочком. И заметил такую картину. Около каждого столба разрыт снег до земли. Еще подумал на собак,что это они что то ищут. Иду дальше,гляжу сидит парень и копает у очередного столба,меня увидел,встал и пошел как ни в чем не бывало. Походу закладку ищет. А потом столбы падают
Придя домой съел порцию углеводов и пофигу,что время было уже после 19.00. После такой тренировки просто необходима подпитка,тем более на массе.
Ну вроде все. Пойду приготовлю на завтра. Упаду на диван,включу фильмец и буду отдыхать.
Завтра день беготни предстоит. Пойду вставать на биржу.

 

Отлично! Значит всё таки пробили то что нужно,как с разводкой опиши,получилось как я писал выше?

 

Привет. Да все отлично. Брал угол ближе к ногам,опускал на маааааксимум. Шварц еще позавидует моим грудным