Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Не возраст,—для меня, вааще,—молодуха.

 

Давай... Питон прав.

 

Зевс, а что там за прога? Уже все забыли,а я как всегда,—еще не начинал.

 

Антон, спасибо за мотивацию. Есть к чему стремиться )))

 

Программа 6-10-25.

 

здарова пердуны и пердуньи, я с вами

работать нужно не спиной, а задействовать максимальное количество мышечных единиц для выполнения наиболее эффективного движения ) а забыл, вы же бадибильдерки, я думал тут форум турникменов

 

Спина сильнее всех! Не ебет! Спиной надо подтягиваться!

 

хули, чувствуются в голосе нотки старой школы
вы, батенька, старовер и ретроград

 

-Пошел нахуй!
-Приношу свои извинения, погорячился, вел себя не корректно

 

заходит в гавно бухой мужик в автобус, давка, народу ебанарот, ну он протискивается и наступает на ногу симпотичной фитоняшке, она смотрит на него презрительно и говорит:
- ах вы мерзкий алкоголик!
мужик смотрит на нее оценивающим взглядом и отвечает:
- пардон, мадам!
фитоняшка сменяет гнев на милость
- оу, так вы джентельмен?!
- пфф, ну так йобтвоюмать!

 

Лазил я по сайтам, заинтересовала эта прога все таки 6-10-25. Так везде пишут, что она только на руки. А я вот хочу и на других мышцах попробовать. Сегодня хочу спину и грудь качнуть, в приоритете грудь будет, ну и сдалась такой комплекс.:
Грудь:
1. Жим лёжа на горизонтальной скамье 3х6
2. Жим гантелей на наклонной скамье 3х10
3. Бабочка 3х25

Спина:
1. Подтягивания с весом 3х6.
2. Тяга в наклоне 3х10
3. Вертикальная тяга к груди 3х25 или тяга сидя к животу.

 

Руки после этой проги до сих пор побаливают. Давно такого не было.

 

6 вижу
10 вижу
25 не вижу

 

Анаварчик, спасибо. Т9 рулит)))

 

У меня такая прога зачастую сама по себе получаетсяЯ и не знал что ее кто то специально изобрел,да еще и именно для рук

 

Сам не знал, пока не прочитал.

 

Мне нравится в разном диапазоне работать.Только у меня чаще наоборот получается,с большого количества на меньшее опускаюсь.

 

А я наоборот стараюсь, с меньшего на большее. Люблю в конце тренировки, прям побольше закачать крови в рабочую мышцу. Потом халком себя чувствую.

 

Обычно ниже 8и повторов не опускаюсь.Когда мелкие группы качаю то заканчиваю тоже подходом раз на 25,чисто крови нагнать.

 

Ты читал, чт я выше написал про спину и грудь? Как тебе?