Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Есть же кнопочка игнор.

 

Може и один...

 

Мне 54, но я молод...

 

Этот метод для стимуляции роста рук
Суть метода: выполняется сет из шести повторений упражнения в растянутой позиции, за ним следует сет из 10 повторений базового упражнения для данной группы мышц, завершается все сетом из двадцати пяти повторений с легким весом в тренажере.

 

Слава б-гу понял.

 

Хоть есть что интересное?

 

Не братишка, делается подход из 6 повторений, 10-15 сек отдых, подход из 10 повторений, отдых 10-15 сек и подход из 25 повторений, отдых 2-3 минуты. Рекомендуют делать 2-3 круга. Я 3 круга делаю.

 

Капец... но клево, надо затестить прогу.

 

Попробуй.
Только у меня тут еще один маленький секрет)))
Я на жиме лежа, всего 70 кг использовал на 6 повторений)))

 

Ты иудей?

 

В том смысле, что имя в суе не употребляю? не ,православный я.

 

..ух ты хитрюшка

 

я просто подумал по написанию

 

15 сек. Да?

 

Я всегда с телефона

 

Еще один дебил появился в курилке.

 

Так moff всех забанил их

 

Неа)))))

 

А сколько отдых?

 

Я предварительно, мышцу утомляю, поэтому рабочий вес и меньше.