Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Мне кажется 6 12 25 ,для всех упрямых мышц. ., то ,что доктор прописал. .., но для остальных, тоже интересно попробовать. ., не нужны большие веса, что не мало важно. ..

 

В 1-м только упражнении.

 

Замерил сегодня руки, получил +0.3 на левой и +0.5 на правой.

 

Как долго использовал методу?

 

1.5 недели.

 

Юр мне кажется, для крупных МГ. ., всё верно. ., а руки например можно смело долбить за одну тренировку. .., 1 подводящий трисет и 1 рабочий. ., я смотрел это у Югая .., он так и рекомендует. .бицепс и трицепс за одну треню. .

 

Так я так и делаю. Ты же прочитал предыдущие сообщения.

 

А в рамках трехдневного сплита можно? Например грудь-бицепс. Грудь в обычном режиме, бицепс по методиге.

 

Братуха может, я чего-то не правильно увидел. ., но я имел ввиду. .,за одну тренировку делать 2 трисета на бицепс и 2 трисета на трицепс. ., на 3 лично у меня, здоровья не хватает. .

 

Смотря на сколько, у тебя отзывчивые руки. ., тут именно программа специализации на руки. ., зажечь синим пламенем антогонистов. ., может не получится ожидаемого эффекта. ., хотя попробуй. ., первую треню, я думаю, точно не зря сделаешь. ., а там уже поймешь для себя. .

 

Да вот именно с руками жопочка.Не,ну руки не оттуда растут (не из жопы)))),а вообще не растут. Всё таки попробую вынести руки отдельно.
Может так-
Грудь,средняя дельта.
Спина,задняя дельта.
Ноги,руки.?

 

Допустим , 1 тренировка, бицепс и трицепс. Делаем так:
- бицепс 3 круга
- трицепс 2 круга, но вес на памп.
На следующей тренировке, поменять группы.
Смысл то весь один, загнать побольше крови в руки.

 

Понял твою мысль Братка. ., но немного мы о разном. ., ну да ладно не принципиально. .

 

А последовательность кругов принципиальна? 2 на бицепс и 2 на трицепс или можно чередовать ? Один круг битка, один триц и опять.

 

Не пробовал чередовать. Сначала одну мышцу пробиваю, а потом уже другую.
Просто, тогда нереально будет сделать на главной мышце 3 круга. Тут на 2 круге уже думаешь, да ну его нахуй.

 

Есть у меня сплитик ломовой.., в удар, под настроение. ., я больше месяца не вытягиваю. .,
Грудь, бицепс.
Спина, трицепс.
Ноги.
Плечи, руки.
Попробуй. ., если хочешь, на руки упор. ., раскидай дельты. ., и сделай 4 день, чисто на руки 6 12 25 ...

 

Всё познается на практике,буду попробовать. Хуже всяко не будет.

 

А поподробнее?

 

У меня такая же прога)))

 

Ну, если мне склироз не изменяет. ., мы зимой её с тобой обсуждали