Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

а в силовых в двух упражнениях,разминаешся в пирамидке не до забивания и подходиш к весу в котором делаеш один убойный подход..на полной выкладке,от 5 до 8 раз,сначала триц...потом биц.,можно на следующей тренировке наоборот,..а вот третье можно суперсет подхода 3-4 ..высокоповтор,забиваеш всю руку кровью..и все

 

Здравствуйте,товарищи! В общем,поработал я в пирамиде пару месяцев. Ну как в пирамиде...веса подобрал так,чтобы в каждом подходе почти до отказа работать. 5 подходов, начиная с 20 повторов,повышая вес и до 5-6 повторений в последнем. Сейчас решил попробовать как обычно работаю-размялся,разогрелся и в бой-3-4 рабочих почти в отказ по 8 повторений. Так вот,мой рабочий максимум летает!

 

Как это?

 

як..пытица

 

А я вот тоже скоро летать буду,скинуть бы только балласт лишний

 

акуратней там..,а то вон какие ветра последнее время

 

Блин. Да приезжай ко мне. Быстро все скинешь.

 

все перья облетят..последние

 

Да не. Я ж кулюторно)))

 

ОтстаньЯ самостоятельныйВот если увижу у тебя четких шесть кубиков пресса,тогда еще подумаю

 

Я на массе. Потом как нибудь)))

 

Ага,ты на массе даже когда на сушке

 

А лучше, начни делать ксу, потихоньку и полегоньку, это разгонит твой метаболизм, начнет гореть жир и при этом, мышцы ты не потеряешь.

 

Я теперь не бегаю. После канады начну.

 

Мне и без ксу нормально.Менять тренировочный процесс я не буду точно.

 

А его и не надо менять. Просто в день отдыха делаешь и все. Там то всего 4 упражнения со своим весом.

 

Мне в день отдыха на работе ксу хватает,что бы еще и дома заморачиватьсяСидел бы я в кабинете,тогда бы можно,а у меня и так кардио по 4-5 часов каждый деньНу ты в курсе

 

Так точно. Знаю твою работу.
Я бы просто из-за интереса попробовал бы.

 

Так попробуй

 

Ну в смысле силовые подросли