Авторское Влоги от Живой Стали!

Немного ностальгии….!)
Скучаю по пауэрлифтингу, особенно по приседаниям!
Очень любил это движение! Оно и сейчас в арсенале (почти на каждой тренировке ног), но веса на порядок ниже)

Первое видео 320-5 (бинты)
Второе 320-3 (наколенники)
Третье 400-1 (бинты, угла не было, не спорю!)
Четвертое 355 (наколенники) на Siberian power show 2019

Всем удачи! Берегите себя!

Спортсмен из команды Живая Сталь Иван Зевякин

​

 

​

Обратная гиперэкстензия — техника движения, когда корпус закреплен и лежит, а ноги поднимаются.
Одно из самых популярных упражнений в каждом спортзале, потому что эффективно, как для новичка, так и для профессионалов.
Движение происходит за счёт ягодичных мышц, разгибателей позвоночника, квадратных мышц поясницы и бицепсов бёдер. Также в работе участвуют широчайшие и пресс, они позволяют стабилизировать положение во время движения.
Использую это упражнение в своем тренировочном сплите: для укрепления мышц спины и поясничного отдела. Ну и повышает гибкость спины.

участница команды Живая Сталь, Анастасия Тюлькина , IFBB Pro

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #mrolympia

 

Участница команды Живая Сталь, профессионал из IFBB Pro Анастасия Тюлькина о том, почему пошла в спортзал, из какой страны был первый тренер, что уже добилась в пауэрлифтинге и бодибилдинге, кто продолжит спортивную карьеру Тюлькиных и пр.

​

 

Anabolic News, хороший вариант показала как сделать настоящий мужской зад(бабочкой) для девушки, педерасты оценят высоко

для женской круглой жопки необходиио плотно в коленках свести ножки и делать медленее движение

 

Привет всем! «Разбор такого упражнения как Кикбэк».

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку.
VK.com | VK

Владислав Мошкин, IFBB Pro

​

 

​

"На данный момент идет период набора веса. Актуальный вес сейчас 125,5 кг. Что касается тренировок, то это чередование силовых и памповых тренировок. Благодаря этому, удается увеличивать веса в рабочих упражнениях.

Думаю, набирать будем еще до мая месяца, далее начнется подготовка к шоу, которое состоится скорее всего в сентябре."

- атлет из команды Живая Сталь Михаил Дядюк, профессионал из IFBB ELITE PRO

 

ОЖИВЛЕНИЕ ПОП-ММА

Тамаев vs MELLSTROY
Асхаб Тамаев не согласился на бой с Диазом
Когда бой ТАМАЕВА?

​

 

Потому что наваляют ему
Это не казино рекламировать

 

​

Привет всем!

Этап набора массы.

Мой вес 113 кг.
Сейчас идет набор массы на отстающие мышечные группы. Как всегда в первую очередь, это ноги. Видимо всю жизнь буду с ними бороться, но в итоге должен победить. Дальше уже идут руки и разгибатели позвоночника.

Моя поясница походу не очень справляется и всегда в гипер тонусе, а массажистка моя сейчас в отпуске. Заметил, что мне помогает снимать напряжение с пояснице работа на антагонист. Делаю пресс с дополнительным весом и это помогает. Так что вам на заметку.

Что касается ног, то стараюсь поднимать веса, но идет нарушение техники, а это не хорошо, поэтому сейчас начну повышать количество повторений с привычным весом, а дальше снова увеличение. Хоть колени не болят как раньше, но нуждаются в очень хорошей подготовительной части, а иначе можно отскочить назад.

Тренируюсь пока так же :
Понедельник и пятница ноги.
Среда и воскресенье верх.
Кардио вторник и четверг по 45 минут. Не всегда получается, но сейчас стараюсь не пропускать.

Пишите свои комментарии. А также задавайте свои вопросы в мою ветку.
VK.com | VK

Владислав Мошкин, IFBB Pro

​

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel

 

может пора закончить Мошкину богатырствовать, повышая веса и сделать ставку на интенсивность таки...
Бодибилдер должен быть фигурист на сцене а не силен в зале, в этом и разница между искусством и спортом

Привет

 

Бодибилдер фигурист ?! Вы Яшанькина произволку вспомнили?!

А как же интенсивность мне поможет? И да мы точно об одном и тоже. Поясните что для вас интенсивность, я без приколов, вдруг вы что то другое имеете ввиду

 

для меня интенсивность это последний(!) подход в упражнение на мышечную группу или мышечный пучек выполненный до позитивного, иногда статического и редко негативного отказа, в пределах 12-20 повторов подконтрольного наа обеях фазах движения

Привет Влад

 

​

Жима у меня уже давно не было, я думаю, что около 5 недель. Один раз, 8 дней назад, я попробовал, но что-то плечи заболели и не смог пожать. Просто не смог жать. Вот так я просто пропустил жимовые тренировки. А вот вчера у меня жим был. После 270 я пошёл на 280. Вот 280 как-то не впечатлял меня потому, что я ранее, в плане когда выступал, и тогда уже выжал 280 и попытался сделать тогда 290. Но попытка уже не удачной была, локти немножко травмировал. Поэтому я отказался жимы делать. В этом движении у меня всегда было классно. Чувствовал, что я смогу там 300 сделать, но надо аккуратно поработать, чтобы движение выполнить с целью, так скажем, 300. У меня не было такого в плане вчера - жать, я просто хорошо поспал и покушал, просто проснулся и захотелось пожать и вот. Так поставил потому, что у меня в эту субботу будут приседания. Так скажем запланировал, завтра у меня будут приседания. Вот поэтому я вчера сделал жим. Не так устал, сегодня я чувствую себя бодро. Чувствовал классно и я очень рад, что 280 пожал, потому что у меня цель - 300. К цели мало осталось - там 20кг прибавить. 20кг - это тоже очень огромные килограммы. Надо поработать, прорабатывать мышцы. И эти цифры официально зарегистрировать в соревнованиях.

Атлет команды Живая Сталь, Захир “Дракон” Худояров
Zahir Khudayarov

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel #powerliftingmotivation #fitness #motivation #gymlife #gym #training #muscle

 

Настрой у него всегда такой интересно смотреть , эмоции пиздец

 

Интенсивность в силовом тренинге, это другое. Я работаю в отказ на последних подходах.

 

вот и поговорили
Будь здоров, расти большой и ногастый

 

Для меня интенсивность, это уменьшение времени отдыха между подходами

 

​

Подъем штанги на бицепс стоя.

Если говорить об изоляции и базовых тяжелых упражнениях, то, в силу своего опыта, я делаю предпочтение в сторону изоляции. Более акцентированная работа в моем случае, когда уже масса тела и так большая, более важная, так сказать, докидываю именно там, где это необходимо.

Но, скажу вам, и про базу нельзя забывать. Не получается набирать большую мышечную массу на изоляции. Всегда должна присутствовать тяжелая база. Лично я делаю силовую тренировку через раз. На данный момент пока идет массанаборный период, получается потихоньку добавлять в рабочих весах. Но делаем это аккуратно, без лишней спешки. Так как желание не получить травму, гораздо выше, чем желание поднять больше вес.

Михаил Дядюк, профессионал из IFBB ELITE PRO
из команды Живая Сталь

#ЖиваяСталь #bodybuilding #RealSteel

​

 

всегда рад знать мнение местного чемпиона

Привет

 

Привет, это просто мой не профессиональный взгляд на это понятие.работаю тренером)