Блог Часто совершаемые ошибки в тренинге.

Люди пришедшие в тренажерный зал впервые, либо те кто ходят в него не так давно, порой совершают ошибки присущие многим. Попытаюсь, так сказать, поделиться с вами тем , что вспомню )))

1. Пожалуй, самое главное. Все ваши тренировки на прямую зависят от вашего питания!! Как говорит мой тренер, бодибилдинг - это кухня! Если плохо питаться вы не добьетесь желаемого результата.

2. Калорийность не самое главное. Главное это БЖУ, и из каких продуктов складывается это БЖУ. Я знаю людей, которые едят кондитерские рулеты дабы увеличить калорийность, но после этого вы будете похожи на пельмешку.

3. Слишком частые тренировки не ускорят ваш прогресс, а лишь ухудшат его. Мышцам нужно время на восстановление! Видел как большинство ребят качают бицепс чуть ли не каждый день, так вот этого делать не нужно.

4. Тренируйте свое тело полностью. Не нужно игнорировать какие-то мышцы. Тело должно быть сбалансированным, вдобавок риск получения травм уменьшается благодаря балансу мышц в теле.

5. В начале своего пути совсем неплохо было бы начать заниматься с тренером. Так вы поймете правильную технику и разберетесь что к чему.

6. Вес не самое главное! Главное выполнять технично упражнения и чувствовать работающую мышечную группу. Постоянно вижу такую картину в залах. Люди гонятся за весами, получают потом травмы и не добиваются должного результата. Можно выполнять упражнение с более легким весом, но без читинга и результат от этого будет гораздо лучше.

7. Нужно употреблять много спортивного питания тоже частое заблуждение. Ваш рацион на 80-90 процентов должен состоять из обычных продуктов. 10-20 процентов спортивное питание, и то можно обойтись и без него.

8. Фармакология. Не спешите вы побыстрее выпить каких-то таблеток или вколоть укол какой-то. Поверьте можно создать потрясающее тело и без этого. Я лично не советую принимать что-либо не имея определенных целей. Тут нужно иметь и большой опыт тренировок, и много знаний. А пахать нужно и при употреблении фармакологии.

9. Не избегайте кардио тренировок. Наша сердечно-сосудистая система тоже нуждается в тренировке. Зачастую люди думают что если они будут делать кардио, то они потеряют все свои набранные мышцы. Если все делать правильно, вы ничего не потеряете, а получите более поджарое тело и увеличите свой аппетит. Тут много плюсов. Просто не нужно злоупотреблять. Делаем 20-30 мин 2-3 раза в неделю. Этого будет достаточно.

10. Не делайте в отказ становую, приседания и фронтальные приседания. Так как обычно на последних повторах ломается техника и тянете вы непонять чем уже ))) это приведет все в дальнейшем к проблемам со спиной.

11. Сон. Часто мы недооцениваем важность сна. А между прочем это и есть наш отдых, рост и восстановление. Если есть возможность часик дремануть днем, не упускайте такой возможности.

 

Потрясающее тело "без химии" - фраза для неокрепших умов ))
Натуральный бодибилдинг остался в 19 веке ))

 

Прям как я на химии, даже трусы такие же

 

В те ветхие времена, когда еще пропика не придумали, атлеты употребляли в пищу яйцы животных, чтоб поднять свой тестостерон...
Эта своего рода химия была известна давно человечеством и неоднократно эти факты описывались.

 

Тренировки с отягощением без фарм. сопровождения это физкультура в услодненном варианте

 

Парни сразу видно что вы не качаетесь а в инете сидите. я без химии всю жизнь качался раньше и лучше этого чувака выглядел. Вижу я как в зале ходят качаются, языком пиздят и едят всякую хуйню.

 

Согласен. Приходят только попиздеть. И меня ещё отвлекают. Годами ходят , а форма меняется только в худшую форму

 

Меня не бесит кто фигнёй занимается в зале, но вот редко вижу в зале кто реально спрогрессировал. Либо уже накачаные жёстко пампятся, либо дрищи/жиробасы фигнёй занимаются и почти без прогресса, ну и те, кто через несколько тренировок бросит. Видимо надо полюбить сам процесс а не гнаться за результатом.

 

Всю жизнь?)) по анкете тебе 29 лет дружище)) о какой всей жизни речь? До 23 лет ебашил без фармы?

 

Качаются на качелях а мы тренируемся)

 

Технику выполнение не соблюдают вот главная ошибка в тренинге.