Блог Какая диета подходит Бодибилдеру.

Всем привет!
Хотел поделиться своими мыслями о диете при подготовке к соревнованиям по бб.
Не секрет, что подходов и диет есть великое множество - кето,безуглеводные,белково-углеводное чередование и тд. Но все ли они подходят для применения в Бодибилдинге? Я считаю, что нет и самым разумным будет исключительно сбалансированная диета по бжу и с обязательным включением углеводов. Самое основное, на мой взгляд, это держать тонус и наполненность мускулатуры, что даёт нам гликоген и для поддержки интенсивности и удержания силовых показателей он тоже необходим. Есть, конечно, апологеты кето которые топят за неё и говорят, что силовые на ней не падают. Возможно силовые на кето у кого-то и сохраняются, но вот в организме начинается кетоз и полная перестройка на альтернативные источники энергии, что в конечном счёте во время подводки может сыграть злую шутку в плане перезагрузки или элементарно атлет выйдет пустым потому, что просто не сможет нормально провести необходимую загрузку углеводами и спрогнозировать пик формы. А после соревнований, после полного ограничения углеводов ещё и настигнет дикая компенсация, которая многих неуравновешенных спортсменов приводит к ожирению в межсезонье. Не урезайте углеводы в ноль, балансируйте и пейте больше жидкости, чтобы держать наполненный вид и будет вам счастье!

 

А тут можно про свою версию диеты написать?

 

Да

 

Согласен. Урезание углей также сказывается на восстановлении после тренировок.

 

Моя идеальная схема!
до обеда:

Угли по максимуму, быстрые тожебелки срелне, и жиры минимум, и также Фрукты по максимуму.

После обеда:
жир и белок по максимуму, овощи тоже, углеводы по минимуму, а быстрые исключаем.
В теч дня клетчатка и фарма по максимуму.
Результат не заставит себя ждать.

 

Как считаете количество ккал? Бжу? Какая разница между периодами масса-сушка? Количество воды, как определяете? Выложите план питания в разные периоды подготовки. А то пишите изложу свои мысли, а в чем заключается ВАША мысль?

 

налить водички)

 

Бл..у тебя опечатка,как мне кажется

 

Это Питон до того как бегать начал?

 

Курсы проводил

 

На кроссовки беговые копил

 

arahnid, keks44, словоблуды!