Блог Про прошедший рефид.

В выходной был у меня весь день рефид. Это загрузка углеводами. Белка было по минимуму. Напоминаю, что с недавнего времени начали процесс сушки, урезали пару раз углеводы. Что касаемо веса, то я скинул уже до 114 кг. За неделю ушло 2 кг со 116 до 114. После рефида на следующее утро вес составил 115.3 кг. Сразу же сделал фотоотчет ))

Вот такой план питания был:
Meal 1
Овсянка, яйца, молоко.
Meal 2
Картофель и говядина.
Meal 3
Овсянка с протеином.
Meal 4
Рис с печеньем.
ТРЕНИРОВКА
Амилопектин
Meal 5
Рис с курицей.
Meal 6
Бергер и картошка фри.