Новейший препарат от PharmacomLabs - Tesos

Бревнышко в глазу не мешает тебе это делать постоянно на форуме и вот даже сейчас?

Даже не знаю что еще ответить))), продолжай наблюдать и делать выводы. Мое эго не требует массажа, но я польщен вниманием.

 

Давайте без лишнего флуда

 

✅11-01-23 /ДЕНЬ 3

Вес: 74,25

Сторонние эффекты: МЦ

Аппетит по шкале от 0 до 10: 3

Общее состояние стабильно ровное, нет тяги к сладкому, сонливость.

Вода за сутки 2,8 литра

Общее количество калорий 1220
Завтрак:

1 яйцо - 70 калорий

бутерброд с брынзой -170 калорий (30 гр хлеба и 20 гр брынза)

Какао 0,2 мл - 60 калорий


Обед:

Фрикадельки из индейки - 300 калорий (180 гр)

Гарнир ячневая каша - 76 калорий (78 гр)

Салат помидор 30 калорий (100 гр), огурец 20 калорий (100 гр)

Чай 0,2 мл


Ужин:

Кабачки запеченные в духовке - 72 калории (100 гр)

Форель запеченная 110 калорий (150 гр)

Батат 61 калория (100 гр)

Перец болгарский 20 калорий (70 гр)



Перекус:

зеленое яблоко 70 калорий (170 гр)

Куриный рулет 150 калорий (50 гр)

Белевская пастила 130 калорий (50 гр)

 

Чтобы приблизиться к заветным цифрам, помимо сбалансированного питания, тестирую Новейший препарат от PharmacomLabs - Tesos.

✅Дата начала приема 09.01.2023

✅Препарат принимается на голодный желудок, по 0,5 мг, 1 таблетка с утра.

✅Физическая активность средняя, не менее 40 минут.

✅Общее состояние удовлетворительное, периодическая боль в груди, повышен пульс. До обеда небольшая сонливость, сон ровный.

Подсчет калорий ведется, при норме в 1200-1300 калорий.

Для расчета необходимого количества калорий используются 2 формулы: Харриса-Бенедикта и Миффлина;

Основной обмен = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) – (4,330 * возраст в годах)

Основной обмен = (10 * вес в кг) + (6,25 * рост в см) — (5 * возраст в годах) – 161
После подсчета: 750+956.25-196-161=1349

Коэффициент активности - 1,2

Женщина, 39 лет, рост 153 см, вес 74 кг, сидячая работа, в день проходит 6-10 тысяч шагов, цель - снижение веса.

1. Рассчитываем основной обмен
447,593 + (9,247 * 74) + (3,098 * 153) – (4,330 * 39) = 1400 ккал.

2. Умножаем на коэффициент активности
1400 ккал * 1.2 = 1680 ккал.

3. Считаем дефицит калорий
1680 ккал - 20% = 1300 ккал.

4. Рассчитываем пропорции БЖУ

• сбалансированный рацион
Белки 30% + Жиры 30% + Углеводы 40%
Белки = 1300* 0.3/4 = 97,5 г
Жиры = 1300* 0.3/9 = 43,33 г
Углеводы = 1300* 0.4/4 = 130 г

• низкоуглеводное питание
Белки 35% + Жиры 40% + Углеводы 25%
Белки = 1300* 0.35/4 = 114г
Жиры = 1300* 0.4/9 = 58г
Углеводы = 1300* 0.25/4 = 81 г

5. Собираем итоговые цифры
• Сбалансированный рацион КБЖУ: 1300/ 98/43/130
• Низкоуглеводный рацион КБЖУ: 1300/114/58/81

 

Или это все не нужно писать было?)

 

А подскажите, может я считаю по формуле неверно?

 

Для тех у кого не работает Гугл, я по гуглил выше. Это нормально.

Заведите свой блог будет здорово.
А зачем какая-то формула, чтобы посчитать каллораж? Нужны просто весы кухонные и приложение на телефоне (для быстроты просчёта).
Это собственно всё. А сколько нужно КЖБУ можно же будет понять просто исходя из того меняется вес или нет со временем.
Вбили свои продукты , да и всё. И примерная норма продуктов в принципе известна, морить себя голодом не надо.

 

Мне это определенно нравится больше, особенно добавление клетчатки. Ешьте клетчатку из овощей (не фруктов) в любом колличестве. Это улучшит продвижение масс по кишечнику, уберет токсикацию, улучшит симбиотную микрофлору, а значит и иммунитет (что актуально при похудении), создаст привычный объем потребляемой пищи.
Я бы еще рекомендовал (совсем необязательно конечно, но мне помогает контролировать баланс постепенного снижения веса без вреда для здоровья) купить тест-полоски по двум параметрам кетоны и сахар. По кетонам можно отследить чрезмерное закисление организма (скорее всего здесь кроется причина сухости в ротовой полости) и скорректировать диету. Тестировать строго натощак с порцией мочи как берется на анализ (средняя).
Удачи Вам!

 

Когда же мне добро дойдет

 

До сих пор не получил? Может трек попросить?

 

Треков пока нет

 

Кулёма - PharmacomLabs - Tesos

День 4

 

если мне завтра не придёт посылка! то я ещё подожду

 

А может она уже на почте, надо сходить уточнить…

 

Я разок сходил и норм, )) проще трек получить

 

Доброе утро.
Сегодня восьмой день применения tesos:
- аппетит стабильно отсутствует:
- даже минимальное количество пищи приходится заталкивать с трудом:
- после небольшого приёма пищи к примеру 70 гр гречки(сух) и 200 грамм мяса, чувствуется переполненость в желудке и лёгкое подташниаание, как будто переел. Во время приёма пищи, аж пот прошибает, как будто загрузка углям произошла.
Вес на начало применения 94 кг, восьмой день 92. Надеюсь вода.
Писали что улучшает когнетивные функции, хз, как не видел вблизи ни чего так и не вижу.
Вот думаю попробовать инервальное голодание 16/8. Интересно как перносимомть голода будет. Но по такой диете ещё не решил.

 

Добрый день!
Это не про когнитивные ))

 

Понял). Главные в нем другие свойства)

 

Я тоже задумалась по поводу интервального голодания. Сегодня еле запихнула в себя завтрак. При том, что меню специально заранее пишу, прием пищи становится все сложнее.