Конкурс Быстрее! Выше! Сильнее!

Настал сентябрь - а значит, самое время для нового конкурса! Прогоняем осеннюю хандру и участвуем!​

Правила простые - выполнить максимальное количество подтягиваний и берпи друг за другом, в течении 3х минут.

Примерная схема выполнения
Подтягивание 10 раз
Бурпи 20 раз
Небольшой отдых
Повторяем все снова друг за другм - подтягивания, после них берпи, пока есть силы и не истекут 3 минуты

Подтягивания (выполняется на ПРЯМОЙ перекладине, хватом СВЕРХУ)

Стартовое положение - атлет находится в положении внизу, руки выпрямлены полностью.
Финальное положение - руки согнуты, низ подбородка находиться на уровне проекции перекладины.
Подтягивание осуществляется хватом сверху.
Во время выполнения упражнения допускается отдых как в верхнем так и в нижнем положении.


Берпи

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет вашей исходной позицией.
Согните колени и в положении приседа упритесь руками в пол. Перенесите вес тела на руки.
Сделайте выпрыгивание ногами назад так, чтобы оказаться в положении планки на прямых руках.
Сделайте одно отжимание и вернитесь в позицию планки.
Прыжком подтяните ноги к рукам и окажитесь в положении приседа.
Сделайте прыжок вверх и резко поднимите руки, издав хлопок над головой.
Следите за тем, чтобы каждый этап был сделан максимально правильно и полноценно: приседайте до конца, отжимайтесь до пола, выпрыгивайте так высоко, как можете.



Требования к участникам

1. Участник форума участвует в соревнованиях от своего имени. Видео брата, свата, друга по залу и т.п. идут вне зачета, как мотивационные видео ))) и при определении победителя учитываться не будут
2. К конкурсу допускаются участники имеющие активный профиль и написавшие не менее 50 сообщений, либо активный профиль в Telegram-чате

Призы:

I место
7000Р + Сустанон - 3 шт
II место
4000Р + Сустанон - 2 шт
III место
3000Р + Сустанон - 1 шт

Рандом
2000Р
Рандом
2000Р​

Препараты для призовых мест предоставлены спонсором, магазином - Акция года!!! - АНАБОЛИКИ.net - оф.дилер SP, Zerox, Genetic, Magnus, Lyka !

Победители, так же, получат фирменные футболки от форума!

Срок приема работ - до 23ч 59 мин 24 сентября 2023г!

Желаем всем удачи!

 

Да, за три минуты сколько угодно кругов из подтягиваний/берпи

 

Чередуем подтягивание/берпи , если нужно делаем отдых. Все в пределах трех минут.

 

распиши чуть подробней это в шапке плизз. Чтоб всем было понятно

 

Примерная схема выполнения
Подтягивание 10 раз
Бурпи 20 раз
Небольшой отдых
Повторяем все снова друг за другм - подтягивания, после них берпи, пока есть силы и не истекут 3 минуты

добавил в шапку

 

Угадай, кто ?

Зачту, как первому все 10+10 подтягиваний, но в следующий раз нужен другой ракурс, где видно, что подобородок действительно выше перекладины.

Зачет
Подтягивания: 20
Берпи: 19

 

Не обязательно делать, как я написал выше пример - 10 подтягиваний + 20 берпи, можно делать свои цифры 5+5, 10+10, 5+10, 10+5, главное, чтобы подходы упражнений чередовались, в течении 3х минут