Массонабор и сушка на одном курсе

Мне от одних цифр стало не по себе)

 

Я в прошлом году на 350 в зал себя уже заставлял идти, мотивации уже не было.

 

С утра выпил, весь день свободен

 

На этих цифрах, я бодро ебошить буду

 

а я даже не худею на 350 к сожалению, только от 200 начинает вес двигаться вниз.

 

Просто ты кардиву не любишь

 

да вот пытался делать, побегал несколько раз, и колени начали поднывать, большие рычаги, вес, хрупкие суставы, походу бег и ударная нагрузка - не мое. Ну может буду еще делать, под настроение, угол выставить и скорость типо 5 кмч, в гору топать.

 

бегать не надо ни в коем разе, ставишь угол 5 и добираешь скоростью в зависимости от дорожки от 5 до 5.5 КМ/Ч
пульс держать от 130 до 140-145, после полу часа уже вся дорожка мокрая будет
просто ходьба

 

буду делать значит по возможности! Пульс такой и был, около 135. У меня сейчас дефицит получается около 400-500 калорий в день, просто за счет питания.

 

Вёл, степпер, ходьба. Главное пульс в коридоре 120-130

 

Станислав18, наше кардио, если ты бодибилдер, это планомерное сокращение пауз отдыха между подходами и упражнениями, а не вот это все с суечением ногами на тренажере

 

блт я не вывожу эту лестницу ебучую...

 

тут комплекс целый нужен..и дефицит большой..зачем столько вполне 150-200 в минус норм, чем плавнее уходить будет тем больше мяса сохранишь и потом не разьешься...возьми за правило 30-40 после каждой тренировки и заминку не забудь 2-3 минуты..извини если учу типа, делюсь наработками..

 

Я на каждом из тренажеров делаю по 15 мин, голова разгружается.
Да и под аудио книги норм топать

 

так обычно и делал, этого было и достаточно, при учете правильного бжу.

 

ну, насколько я знаю, чтобы убрать 1кг жира, нужно создать дефицит в 7700 калорий, при дефиците 150-200 калорий, на это понадобится 50 дней. Мне надо убрать 15-18кг общего веса с водой. Жира из них, ну допустим половина, пусть будет 8кг, значит при дефиците 150-200 ежеденевно, мне нужно будет 400 дней. Это очень долго, я хочу это сделать за 120-140 дней.

 

Соотношение жира с водой точно не 1к1 ) Если человек 100 кг имеет средние 15% - это в его 100 кг жир занимает 15 кг. Убрав половину, это уже почти соревновательная форма. Грубо говоря. В среднестатистическом человеке около 60% воды и 15% жира. +-

 

вот к уже почти соревновательной форме и есть желание приблизиться.

 

Есть нюанс, приоритет временно сделать один

 

Сколько всего кардио делаешь?