Anabolic News "Это самое ненужное упражнение для бодибилдеров!" - Ли Прист

​

Легендарный бодибилдер Ли Прист, известный своими откровенными взглядами, раскритиковал популярное упражнение — ягодичный мостик (hip thrust). В недавнем интервью он заявил, что считает его ненужным для бодибилдеров, особенно учитывая риски и отсутствие уникальной пользы. По словам Приста, эффекта от ягодичного мостика можно достичь с помощью приседаний, выпадов и других базовых упражнений, которые более безопасны и эффективны. Прист выразил обеспокоенность по поводу больших весов, которые часто используют при выполнении этого упражнения, особенно женщины. Он отметил, что резкие движения и чрезмерная нагрузка могут привести к травмам поясницы в долгосрочной перспективе.

«Я вижу, как люди, особенно девушки, ставят огромные веса, делают рывки, и думаю: их поясница через пару лет будет разрушена», — сказал он.

Хотя Прист не считает, что каких-либо упражнений категорически следует избегать, но он подчеркнул важность правильной техники. По его мнению, даже простые упражнения, такие как махи гантелями, могут быть опасны при неправильном выполнении, например, при чрезмерном растяжении или перегрузке суставов.

«Я не говорю, что есть упражнения, которые нужно полностью исключить, кроме, пожалуй, ягодичного мостика. Просто делайте всё правильно», — добавил бодибилдер.

Прист также отметил, что сам не выполняет ягодичный мостик, так как считает его настройку слишком хлопотной, а пользу — сомнительной. Он предпочитает проверенные упражнения, такие как приседания или становая тяга с ограниченного диапазона, которые лучше подходят для его тренировочного стиля.

«Есть много других движений, которые дают тот же результат без лишних сложностей», — заключил он.

Мнение Ли Приста вызвало бурные обсуждения в сообществе бодибилдеров. Одни поддерживают его за акцент на базовые упражнения, другие считают, что ягодичный мостик всё же имеет место в арсенале. Как бы то ни было, слова легенды заставляют задуматься о выборе упражнений и их безопасности.

​

 

Ну, с дуру можно и хрен сломать...

 

Всё правильно говорит

 

Сейчас повальное увлечение этим упражнением. Даже мужики делают. Понять их в принципе можно, или присесть до пола или мост к делать. Разница, пропасть

 

с Дурой)))

У нас в зале 1-2 делают и то в станке с небольшими весами 50-70кг, сам смысла в этом упр не вижу... жопа и так норм)) Кстати кто задницу хочет улучшить - разведения в станке очень эфективно)))

я вообще как пупочную грыжу вырезал - всю базу и тяжелые веса убрал)) Ноги только сгибания стоя, разгибания сидя - по одной ноге, и подъемы на носки сидя. Ну сча может стоя еще добавлю на икры но тоже по одной ноге. Прогресс стал заметен. А ну еще сведения ног в станке, часть мужичков хихикала, вопросики задавали - сча смотрю сами делать начали))

 

Я тоже мост не делаю.
Если только раз в полгода в конце тренировка на добивку в суперсете с каким нибудь другим упражнением

 

Так у тебя попец ваще апеттитнейший)))) Кусь и Кусь ток за него делать)) Малышка))

 

Это временная мода. Давно заметил, вспомнят какое-то упражнения и все начинают его делать месяц, два. Как вирусная реклама)

 

Да не скажите)))
Ягодичный уже в соревновательную программу включили)) и можно сказать популяризация только началась))
я не в самое пиковое время хожу в зал, по утрам, там человек 30 практически одних и тех же занимается)) если уж из них 2 мужика начали делать)) То в пиковое время поболее будет. А девчули кто помоложе все делают. Ну правда со смешными весами. Но опять же в это время "лифтерш" нету, одна была - сча видать время сменила за 250 штангу делала, помогал просто закидывать

С Пристом согласен есть поэффективней упражнения)) Но бля кому то чтото объяснять безпалезно. Пусть Дрочат - естественный отбор никто не отменял))

 

Возбудились от ореха

 

от лях)))
Сведение орех не сильно цепляет, разведение ямки на булках делает)))
Ну мож узнали что бабы от мужской жопы пруться))
Мужики так то вроде нормальные - пиздлявые чутка, ну типо с юмором с подъебоном типо "чо бабское упражнение делаешь"))

 

Естесно бабенки на наши жопы пяляться.как и мы на их.
У меня дома сперва дресс код,шорты одел,жена посмотрела,если не сильно жопу облегают можно в спортзал в них,если жопа выделяется,одевай другие.
Ну эт когда я в платные ходил,сейчас дома,хоть голым тренируйся.