Thomas&Co - Медицинское качество.

и не говори

 

доброе утро друзья!

 

Доброе!

 

Здорова Мужчины!

 

• Дельты
  Жим в мс из за гол пирамида 4-6 сетов
  Жим в Хаммере пирамида 4-6 сет
  Прротяжка шт также 4-6
  Махи пирамидой 4-6 до 8-10 повторов во всех упраж-х
• Далее махи 1 рук под 45 также пирамила
• Махи в кросс-ре 1 рук тож самое как и в других упраж
• Махи перед соб тоже пирамида

Спина - с-сет пулловер + ниж блок 4 по 15+15
С сет - тяга за гол + тяга гант на лавке под 45 4 по 15+15

 

сиськи

• Отдых 45с-1 мин.
  Жим 45 6 сетов от 30 к 15 и снова к 30
• Потом также вверх вниз в Хамере 6 по 30-15-30
• Далее кросс-р опускаешь петли вниз и тянем вверх на верх груди 5 по 20-30
• И кросс-р на низ груди 5 по 20-30

 

Здорова !Парни....спят

 

Здарова, выспались, поели, ребенка в бассейн.

 

Всем привет! Кто что делает?

 

Привет. 3 тарелочки борща, ну и сборы в зал

 

А я на диване....бля думаю чо?борща или пирожков чтоль пиздануть

 

Не дождик..никуда не выду,завтра работать...,сегодня буду диван давить,жратва вроде есть,....маршрут диван..холодильник...покурить..спать

 

Вчера начал тестировать трен ацетат+суст.
Суст другого бренда.
Ацетат густой,надо греть )))

 

а я в наряде дежурный по батальону

 

А я потренил сейчас курочку с картошкой наверну, ну и обязательные 200 гр на этот раз перцовочки, чтоб сердце здоровое было и сосуды чистые.