ДНЕВНИК | Кочумбасик

О!!! Дневник создал мой морщинистый друг. Подпишусь ка я на него

 

А что у тебя с лицом? Не выспался?

 

Я всегда такой))) Морщинистый не зря...

 

Попытка номер 2
Здравствуй дневник, каюсь, я про тебя забыл. Жара все не спадает, днем +38-40. О какой либо активности и речи быть не может, потому как только выйдя на улицу уже жжет кожу, а сделав шагов 10 - мокрый насквозь.
Самочувствие стабильно хорошее, но у меня как обычно все не слава богу))) Спина снова начала чудить, утром чтобы встать пару минут собираюсь силами, чтобы произвести сие нехитрое действо - больно блин. Разминка облегчает ситуацию, пара пакетов Нимесила приводит в норму. В последнее время восстановления практически ни какого((( Предплечья постоянно болят и периодически их сводит судорогой, это новая напасть, ранее подобного не наблюдалось. Хорошо хоть плечо отпустило и можно нормально жать)))
Провел за это время две тренировки:
Первая, была совсем для меня не типичная, никогда не делал в один день две мелкие МГ, но тут пришлось, потому что другие МГ были не восстановлены полностью.
Бицепс+средняя и задняя дельты.
Начал с бицепса.
Размялся на блоке 3*20.
Скамья Скотта - начал с пустого грифа, закончил на 35 кг, все на 20 повторений.
Подъем гантелей сидя - 10*20, 12,5*18, 15*16, 17,5*12, 12,5*20.
Сгибание руки в кроссовере 4*20.
Дельты.
Размялся разведением гантелей 2 подхода по 20 повторов.
Жим штанги из-за головы в Смитте сидя. Начал с пустого грифа на 20 повторений +20*16, еще +20*12 и еще +20*8.
Отведение руки в кроссовере 4*20.
Дроп - 12,5*12+10*12+8*12 - 4 сета.
Задняя дельта.
Разведение гантелей лежа.
Тренировка получилась не фонтан, так как на втором упражнении на бицепс начали болеть связки, собственно далее уже тягал больше по ощущениям. Но на дельтах оторвался))) В общем ушел довольный и удовлетворенный.
Вторая тренировка - грудь+трицепс.
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
Начал с пустого грифа на 20 закончил 105*10.
Жим в кроссовере, начал с 30*15, закончил 50*15.
Жим гантелей лежа (гантели прижаты друг к другу) 4*20*15.
Сведения в кроссовере 4*30*15.
Трицепс как обычно просто забил.
Размял разгибанием одной рукой пара подходов с легким весом на 20 повторений.
Разгибание обратным хватом - начал с 40*20, закончил 60*20.
Разгибание прямым хватом - начал с 40*18, закончил 60*18.
Разгибание с канатной рукоятью 4*15, большой вес не брал 40 кг всего.
После жима штанги, начав жать в кроссовере плечам становилось все дискомфортнее и дискомфортнее. Это совсем не радовало, так что во время выполнения четко ориентировался на ощущения. В общем завтра будет понятно, будут болеть плечи или меня пронесло).

 

Привет, сколько тренировок в неделю и по времени сколько занимает?

 

Привет. 5-6 в неделю, 1-1,15 по времени. Но уже не вывожу, так что со следующей недели перехожу на 4-х дневный сплит.

 

А какой у тебя сейчас курс ? )

 

Суспензия Дронтал Джуниор и таблетосы Дирофен

 

Сейчас никакого))) Скоро начну. Какой - уже озвучивал)

 

Аскорбинкой будешь курсить? ПКТ не забудь сделать потом

 

Я в детстве по пол-пачки за раз сжирал )) к концу дня этой баночки не оставалось вообще )

 

Я тоже курсил ей сильно, пока сыпью не покрывался. По банке а рас съедал

 

Как ты думаешь Моффу нормально будет? Не много так сразу с аскорбинки начинать?

 

теперь понятно, почему ты здоровей меня прожжённый химик...

 

Кончено, многовато! Я бы посоветовал вначале с одной воображаемой оскорбинки начать, а там уже и на такие переходить можно

 

Бля, ну вот как вы вот так можете?))) Аскорбинкой я уже давно откурсил, 2 банки в сутки в 2 приема... На Глюкозе буду курсить.

 

а может с гематогену Моффу начать? Легенький курсец такой

 

Мофф привет! Ка оно?

 

Здарова... да как-то не совсем... еле встал. Плечо все таки вшатал вчера.

 

А вот гематоген пацаны говорят сила сильная, но я на нем постоянно, так что для меня это уже пшик. Разве что мостить на нем.