Братья Паркеры поздравляют всех Вас с Новым Годом! С 27 дек по 7 янв - нерабочие дни!

В личку загляни, может подойдет.

 

Всем привет

 

думаешь у него такие тяжелые тренировки,с большими весами,что ему как Ятсу будет хватать убить мышцу так,чтобы ей хватило тренировки раз в неделю?) Тренировка группы мышц раз в неделю,это удел тех кто уже достиг предела в рабочих весах,кто может так убить мышцу,что ей неделю требуется на восстановление...

 

откуда у тебя силы по 2 раза тело прогонять
на гречке что ли?

 

я так и вваливаю, я сдохну ноги или спину 2 раза в неделю прогонять,
а вот плечи руки и грудь поделал бы

 

Я тоже далеко не Ятс, однако такого тренинга, вкупе с 3-4 упражнения на мышечную группу вполне достаточно, чтобы создать нужны мышечный стресс. На мне, по крайней мере, работает.

 

О не больших мечтах, одна из них касаемо бб =)
Мне 24, работаю естественно, и на 2х работах =)
Была мечта с детства быть большим и выступать, но в моем городе это дело было глухое. в итоге я во всем разобрался и стал умным ( и разбираться лучше многих выступающих)только в 20-21 благодаря Сашану и хорошим людям с Дочи.
Есть болячки орг-ма с которыми тяжело набрать массу( и чуть что не так то сильно слетает вес даже на курсе), но благодаря тем же людям я могу это делать - только медленнее чем люди у которых норм с органами все.
Хочу выступить и выступать параллельно работе и другим хобби, но как всегда средства нужны...
В моем возрасте у меня в городе есть очень сильные конкуренты которых мне очень тяжело переплюнуть, но я не унываю, и по чуть чуть готовлюсь делая форму что бы сразу выйти на уровне.

Ша яблоки полетят от парней - типо клянчу как лошок.
Просто написал =)

 

в предыдущем посте я ж написал,я по ней давно занимался,нравилось.в натуралку причем,4 раза в неделю это вообще тренинг легкотня.

 

ясно короче всё с тобой)))

 

тогда пусть делает грудь+бицепс,спина+трицепс,плечи,ноги

 

ни и у отлично что работает...Я 6 раз в неделю где то тренируюсь,за 8-9 дней идет прокачка на 2 раза всего тела...Тренинг интуитивный конечно,есть конечно определенные наметки,но обычно я решаю что и как делать по своему самочувствию..

 

Что-то типа круговой тренировки.

 

да вы накидайте ему уже сплитов,пусть он в куче всех советов сам разгребется попробует)))))попросил называется пацан совета...сколько людей ,столько и мнений,теперь ему их разгребать

 

Так же и будет.Он вопрос в ветке задал,а не в лс.Здесь у каждого свое мнение.Так же и по курсам,один это советует,другой это.Кого-то одно прет,кого-то другое

 

хз, у меня один и тот же сплит на все времена.

ПНД - Грудь\Пресс\Кардио 45мин
ВТ - Кардио 90мин
СР - Спина\Икры\Кардио 45мин
ЧТ - Плечи\Пресс\Кардио 45мин
ПТ- Ноги\Икры\Кардио 45мин
СБ - Руки\Пресс\Кардио45 мин
ВС - Кардио 90 мин.

 

почему так много кардио?

 

На курсе перешел на программу ББ, чтобы мясца наростить)
Понедельник : Чисто ноги
Вторник: плечи, трапеции
Среда :отдых
Четверг: спина,бицепс
Пятница: грудь, трицепс
Сб,вск: отдых

 

На сушке помогает создавать дифицит калорий, на массе не набирать лишнего. Кардио низкоинтенсивное.

 

Стандартная программа.Все норма

 

Если за мечты трем, то я мечтал курсануть, но мне не позволяла совесть. Не было детей, а рисковать я не мог, жена у меня понимающая сказала, сделаешь ребенка и прыгай сразу на свои астероиды. И вот я становлюсь папашей, жена рожает сыночка, она была на 6 месяце когда я залез на курс вот так я 5 лет шел к своему первому курсу, добрался только после 30 лет. Ну а сейчас мечта одна, чтобы у моего ребенка было все. Ну а внуки на своей Мазерати клеили наклейку "спасибо деду за победу"