Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Всем привет. Подскажите, пожалуйста. У знакомого радикулит. Какие особенности в составлении тренировочного процесса в зале при таком недуге должны учитываться? Раньше в зал ходил, соточку жал спокойно, с силовыми все в порядке было.

 

Почему при приеме комплекса кальция и витамина Д3 (Кальцемин адванс) лицо становится загорелым, как будто с курорта вернулся только что.

 

О чё..ннужто д3 так работает

 

Меня постоянно спрашивают, типа с отпуска чтоли приехал)
По телу особо не заметно, а вот лицо да.

 

Всем доброго дня. Актуальные вопросы в преддверии теплого сезона - по сушке то бишь)
Хочу через полтора месяца начать грамотную сушку (первую), подскажите по основам. Как понял тренинг оставляем на весах около ПМ (3-4 подхода по 6-8 повторений), что бы стимулировать сохранение мышц.
Вопрос первый: как часто требуется тренировать мышечные группы? К примеру, если я оставлю две тренировки в неделю (верх и низ, преймущественно база), а в будние дни тренировки заменю кардио по 30-40 минут, насколько грамотен такой подход?
Вопрос второй: питание. "2 грамма белка, грамм жира, остальное углеводы на кило текущего веса" - этот базис так же действует на сушке? Какой дефицит калорий можно держать от точки покоя? Когда диетил, держал 300-400 ккал дефицит с еженедельным пересчетом на текущий вес, но это внатуральную и просто похудение. Нужно ли еженедельно делать пересчет, к примеру, белка? Ведь мышц у нас меньше не становится (в идеале), стройматериал на них урезать не нужно. В общем прошу помощи, хочется ознакомится с теоретическими основами. Если есть подходящие статьи по этой теме, буду рад ссылками на них

 

А у меня когда теста больше 500 в неделю морда загорелая становится

 

Спасибо, с тренингом разобрался, последний вопрос по питанию. Сколько кг можно терять в неделю на сушке без вреда для ММ? Понятно что в первую неделю уйдет вода + жир (4-6 кг), а в последующие то?

 

Если силовые на месте, горит жир

 

Хочется услышать цифры. Просто для понимания того, какой дефицит калорийности держать. К примеру у меня поддержка сейчас на 3000 ккал, на скольки калориях мне сушится. 2000? Не много? Не мало?

 

Бжу какое

 

172/86/344

 

Режь угли до 260

 

Да жуть блин