Робыч....

Витамины же..Уху я не ем грибницы и щи тоже ..а вот борщец мясной со сметаной тема зимой особенно ..нормальная домашняя еда...тебе не понять потому что ты еврей и бомж жрешь фастфуд один

 

Завтра запеканку жрать и пельмени щучьи

 

Уверен борщ не правильно посчитан)))

 

Робыч, бро, мой тебе совет))) старайся избегать на сушке сложных блюд)
Это либо перебор либо проебаные ккал))
Думаю Гипер со мной согласится)

 

Надо по методу чувака из моего города. Две пиццы за неделю до старта и 4 часа кардио в день.

 

Да. Сегодня был печёный картофель с маринованой уткой

 

Вот сила воли у мужика))) 4 часа кардио это пиздец)

 

Вот вы заебали со своей уткой)))
Ты тоже с Урала?)))
Там я гляжу утки и гуси в моде)))

 

Да не. В Москве ) продаётся в пакете цельная в маринаде. Весом 1,2 кило. По цене норм. Но сегодня последнюю доел. Надо ещё найти

 

До Мурманска видимо не довезли(((

 

Вы харэ тут про еду ..я блин от голода просыпаюсь и так а тут гуси печеные и утки в яблоках...

 

Еще рано просыпаться от голода)

 

Надо заснуть ещё)))

 

Да робыч мучают тебе!?

 

Вот,совсем уже другое дело,про сложные блюда верно подметили,но пока тебе можно,главное что бы были не жирные,в твоём случае лучше не добрать в плане жиров и углеводов,но белок держи ровно пока. Поэтому зажимать будем тебя постепенно что бы ты не срывался на еду,с этой недели понижаем на 50г углей и 20г жиров,так что следи внимательнее что ешь,от этого многое будет зависеть в конечном итоге,а ты ведь настроен на победу или как минимум на достойный результат.

 

Бедный Роба... больше 200 углей, а он голодный...

 

Не взвешивайся часто

 

С тебя ещё вода после др не вышла. И не на табло весов счастье

 

Ночью потею капец

 

Не показатель, чефно)))