Блог wrap

Ноги на прошлой тренировке делал, 160 по 8 приседал, знаю, что фигня)) но на 2 повтора больше, чем на предыдущей. Потихоньку силовые и форма возвращаются.

 

Спина.
Тяга верхнего блока широким хватом к груди 3х8 и 1х15.
Тяга в рычажном тренажере одной рукой. Каждый подход добавляем вес пока не доходим до того, который можем сделать 10 раз, потом сбрасываем 50% и делаем ещё подход на 15 повторов.
Тяга обратным хватом в наклоне в смите 3х8-10.
Тяга верхнего блока узким, параллельным хватом 3х15.
Тяга нижнего блока узким, параллельным хватом 3х15.
Пулловер с верхнего блока в кроссовере 3х12.
Сгибания гантелей на бицепс сидя, одновременно 3х20.
Кардио 40 минут.

 

Сёдня 40 на 15 пожал, для меня круто, давно такого не делал. То сушка была, то болел, то ещё что...

 

Несколько фрагментов с тренировки рук

 

Икры вроде чуть добавил после того, как начал силовые тренировки вводить по совету Питона

 

В последнее время что-то аппетит появился дикий, постоянно есть хочется, стараюсь белком закидываться, но жрать хочется просто всё время.
После читмила такая фигня началась, месяц не ел никакое дерьмо, потом 1 день вечером съел вареники с вишней и чуть сметаны добавил и днём ещё макароны были. После этого аппетит усилился значительно. Жира ещё прилично, кг 5 бы сжечь, но бля с таким аппетитом это будет сделать сложно)))
А вообще форма радует, я никогда не на подготовке так не выглядел, обычно заплывший сильно был, сейчас и объемы вернулись и жирка не так много, вены видны. Мне нравится.
Сейчас курс идёт суст+трен ацетат+окси через день. суст,трен по кубу, окси по 50 мг.
Дальше наверное болд буду делать с ципионатом
Не знаю вообще по дозировкам и препам, если честно.. с одной стороны я хотел добавить за год кг 7-8 мяса и наверное нужно подключать 3 преп(я всегда 2 ставил кроме периода сушки) и дозы поднимать, а с другой пока и так нормально идёт...

 

Суст и та по кубу ч.д.?
Какие препы на сушку использовал и по дозировкам что?

 

wrap, бро Да ты круче чем перед стартами выглядишь, мне прям нравится. Прогресс збс.

 

Привет, да, суст+та по кубу черед день.
На сушке... начинал проп и та ч/д по 100мг + турик по 50 мг в день - это где-то месяца полтора было. Дальше недели за 4 переходил на проп+маст 100 ч/д и стан(таб) 50 в день. Дальше проп убирал, маст каждый день по 100, стан поднимал до 100 мг и провирон по 25 несколько дней и на 50 выходил(его тупо не было достаточного количества)))
Ещё клен+тироксин+йохимбин пил, но честно говоря не нравится мне всё это... состояние отвратное, а чтобы жир горел прямо сильно не скажешь...

 

Спасибо, Серёга))) Бля, так хочется подготовиться куда-нить)))

 

Приседал сегодня.. 170х9

 

Спасибо

 

Спасибо

 

Сегодня
Бицепс бедра
Сгибания ног лёжа 4х8-10
Сгибания ног стоя в тренажере для разгибаний 4х8-10
Плие приседания с гирей 4х20
Наклоны с гантелями 3хотказ
Кардио 30 мин
Наклоны с 40 кг гантелями делал первый раз

 

Адама встретил случайно

 

Качаюсь

 

Тяги всякие делаю