Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Всем привет, я Olushka, мне за 40) Чувствую себя на 25 максимум) У меня ничего не болит, Треню как машина))) Классная тема!!!! Поделюсь салатом) Куриная грудка надоела в чистом виде) Я её нарезаю+ огурец свежий+ зелень+ зелёный горошек или кукуруза и все заправить кефиром. Вкусно, мне нравится

 

Карпыч, я скучала!)))

 

Хороший рецепт грудки. Захотел пож....ть

 

я тож

 

Пока думаете я поел уже

 

тож скора надо похомячить,помыться,ток пришел с трени,таак заглянул,а тут Олич нарисовался наш,пытался тип руки качнуть,сустав плечевой не тревожа...кстати не плохо получилось,даж бриться не буду

 

привет) засвети форму

 

Ладно, иду на риск))))

 

очень круто
Magdalene я нашел тебе тренинг партнера

 

Странно, но в 40 лет тяжковато набрать) Сейчас 350 углей, пришлось убрать кардио. Набор идёт, была вообще дохлая. По питанию стараюсь есть чисто, очень редко могу зефир или базе съесть. Ну фрукты, сухофрукты утром в кашу и после тренировки. Потом стараюсь такое не есть.

 

для такого возраста, прям шикарная форма...вот бы все так выглядели

 

Спасибо, хочу лучше))) В силу очень упертого характера и очень хорошего тренера, форма будет соревновательной рано или поздно!!!!!)

 

мы далековато находимся)))а так я бы за!)

 

Да, и я за, но далековато

 

одна тренишь?

 

Да. С одной стороны хорошо, нет зависимости от партнёра. С другой бывает хочется) дополнительная мотивация)

 

Ребят, спасибо за тему!!!! Интересно всё!!!

 

одной быстрее получается))

 

Сегодня провел тренировку, для себя не обычную.
Жим на горизонтальной скамье, после, без отдыха тяга штанги в наклоне и так 10×10
Упражнение выполнял одно за другим, без перерыва.
Затем отдых 90 секунд и:
Жим на наклонной скамье и тяга на блочном тренажере к груди, так же 10×10
Затем отдых 90 секунд.
Следующее упражнение горизонтальная тяга на блочном и подъем гантелей на среднюю дельту, так же одно за другим упражнение 10×10
Ну а добил тренировку подтягивание и отжимание на брусьях до отказа 10×10