Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Так не даром практически все пирамидой работают.

 

Я на массе))) попозже.

 

Отмазка принята)))

 

Был бы клуб у кого за 30% жира - я бы вступил.

 

Тут как раз такие и тусятИ возраст за 30 и сало за 30

 

В понедельник тренировал грудные и спину. Акцент на грудные:
1. Жим лёжа на наклонной скамье с гантелями 3х6
2. Бабочка 3х10
3. Жим лёжа на горизонтальной скамье со штангой 3х25
Спина
1. Подтягивания 2-х 10
2. Тяга в наклоне на наклонной скамье 20
3. Вертикальная тяга к груди 2х15

 

Сегодня бицепс был:
1. Подъем на бицепс на наклонной скамье 3х6
2. Подтягивания обратным хватом 3х10
3. Подъем на бицепс на пюпитре 3х25
Трицепс
1. Жим узким хватом 2-х 10
2. Французский лёжа 2-х 10
3. Тяга рукоятки в тренажере 2х15

 

А в чем акцент?

 

Вес.

 

Ясно.

 

предельно тебе ясно?..аль опять че..не дослышал?

 

Лень тему развивать

 

околытень ленивый

 

У меня давно уже акцент в сторону грудных смещен.Только он в другом заключается.Тут обсуждали уже тему специализаций.Не охота повторяться

 

да я понял

 

Так это не специализация.

 

Тогда какой смысл в акценте этом?Простая тренировка получается и все.

 

Блин. Вот ты любишь все усложнять! Как же еще написать, что большая нагрузка на грудные, а на спину легкая, так что ли?

 

Ну да

 

)))