Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Это да. Чуть недоразмялся и усе, недели на 2 выбыть из строя можно!

 

мне сюда нельзя как я понял

 

Через часик попробую программу Урри на ноги!

 

Всем можно! ДАЖЕ НУЖНО!!!

 

Отличная тема Братка..., обязательно обозначусь. ., сейчас со временем не очень. .

 

У меня сегодня тоже день ног.
И тоже хочу так прогнать.

 

спасибо) тогда я остаюсь)

 

Мы ни кому не скажем

 

Denzd, паспорт не буду показывать, пока 30 не стукнет)

 

В закладки кинул его пост. Тоже обязательно опробую к середине курса ))

 

Ждемс.

 

НУ потом поделимся впечатлениями ))) я на присед наверное кг 70 возьму для первого раза. Сделаем вводную тренировку.

 

И т.к. у меня нет тренажера для жима, буду приседать со штангой на груди. Либо заменить на разгибания ног.

 

Тоже такой вес планирую.

 

Ты с присядами поаккуратнее.
Не забывай.

 

Всех приветствую, тогда и я кину свой сплит. Тренируюсь через день.

1 тренировка ноги
2 тренировка
Грудь трицепс
3 тренировка
Спина бицепс
4 тренировка
Грудь дельты

 

Давай тогда на 70 кг и остановимся?

 

Спасибо. Помню. Сейчас нанфенил ставлю, коленям намного легче стало. Хрустеть перестали и спина, тьфу, тьфу, тьфу!

 

Почему грудь и трицепс? Спина и бицепс?

 

Для первого раза надо попробовать. А там видно будет, убавить или прибавить.