КТО СКОЛЬКО ДЕЛАЕТ ПОВТОРЕНИЙ ПРИ РАБОТЕ НА МАССУ?

Помню когда только начал бомбить, с тетрадочкой ходил, записывал скок че сделал, че как и т.д все строго было по дням. Щас блять иду в зал и могу не знать, какую группу делать, в каком колве повторений. А упражнения выбираются за 2-3 минуты до их выполнения. Еще когда ебашу упражнения, в которых выполняются поочередные повторения, бицепс, трицепс там, хуицепс, даже не считаю колво повторений на каждую руку. Т.е могу на одну сделать 10 на другую 12. И все блять одинакового размера ))

 

Проснулся как дебил в 2 00 утра и не жру, потому что надо идти сдавать анализы, а при чем тут эта тема? Когда просыпаешься в 2 00 утра нужно делать первый подход к холодильнику, тут уже выше писали об этом. Повторить подходы каждые 2 часа, так накачаешься )).

 

Да хз если честно, делаю все базовые движения на 6-8 повторов, остальное на 15. Ходил ко мне в зал дядя один, здоровая рама сука, как-то наблюдал как он плечи тренит. Я охуел с количества повторений. Он делал по 100 повторений в тяге к подбородку, когда уже сил не оставалось, дико читинговал, но продолжал делать и плечи сука у него пздц огромные были...

 

Да я так-то все подряд ем. Но в основном не хватает чтоб мясо нарастить. Не выстроил пока свою жизнь так чтоб постоянно еда под рукой была да и зачастую не лезет столько, сколько нужно... но я тренируюсь и понемногу получается жрать больше...

 

На объём(масса)-Гликолетические волокна 2-ого типа "А"(промежуточные)- 7-10 повторов.

 

ну это понятно каждый дрочит как хочет в этом ты прав, можно сравнить с грузчиком на складе который отгружает максимум по 10 кг коробку(пример) за смену отгружает много т.е. объём работы большой а интенсивность маленькая, поэтому он не поедет на олю или ещё куда=)))

 

КОГДА ВПЕРВЫЕ ПРИШЕЛ В ЗАЛ

 

Важно время под нагрузкой, а не количество повторений.

Ветку можно закрывать.

 

Это что ещё за нигер тут советики даёт?? Фарму засвети!!!

 

не выдержит твоя хрупкая психика,закомплексуеш,уйдеш в запой и сломаеш мотоцыкел

 

У него фарма больше?

 

морда ширше

 

Ну тут я ещё мог бы поспорить))

 

ну тут..спор может быть решен токо если обмерить

 

недельку работать в диапазоне 6-12 повторений, другую от 15 и по кругу

 

Большеваты диапазоны как-то

 

ну так принцип пирамиды

 

чтобы промежуточные мышечные волокна зацепить