Изоляция.

Изолирующие упражнения – это такие упражнения, которые направлены на проработку одной мышцы. Зачастую в изоляции участвует один сустав.
- Подъёмы на бицепс
- Сведения в кроссовере
- Разгибания ног в станке
- Сгибание ног в станке
- Разводка гантелей лёжа
- Французский жим лёжа и т.д.
Сами по себе изолирующие упражнения не помогают увеличить силу либо набрать большую мышечную массу. Они подчёркивают ваш рельеф, помогают исправить диспропорцию фигуры. Сначала вам надо набрать огромную массу. Позже сушиться и “подрабатывать” слабые места изоляцией.

 

Изоляция, это прекраснейший инструмент в накачке. Используя изолирующее упражнение перед базовым. К примеру жиму лежа. Мы утомим грудные разводками. За тем приступим к жиму. Свежий трицепс окажет гораздо позже утомленных грудных. И мы доведем нужную нам мышцу до отказа.

 

Или когда травмирован и веса не можешь, как альтернатива для меня.

 

Абсолютно точно.

 

Посмею с вами не согласиться, для конкретной мышцы нет разницы, какое упражнение выполняется, изоляция точно так же утомляет и прорабатывает мышечные волокна, как и базовые. Все дело в мотонейронах, для выполнения базового движения, в работу включается несравнимо больше мотонейронов, нежели для изоляции, это улучшает нервно-мышечную связь, силу, координацию, многие другие сложные параметры, да и вообще, работа в упражнении сразу нескольких мышц, работающих в связке, позволяет добиться их совместной проработки, не будет потом дисбаланса. В общем, я не считаю, что изолированные упражнения не дают массы, а база только массу без рельефа, это не имеет значения, но база выигрывает по многим другим позициям, но изоляция столь же необходима.

 

От базовых ратсет лучше, потому что веса больше берешь, мышца травмируется больше, соответственно и рост лучше.

 

Смешно прозвучит, но в разном исполнении и изоляция может быть почти базой, а при филигранной технике и база как изоляция

 

Действительно смешно звучит

 

Воротит как то от такого академического бодибилдинга.