RUSMASSA

Фронтальный присед бомби.

 

За таких боишься, что их сложит если они чуть глубже сядут ))

 

У нас в городе Смитта нет рабочего (((
Раньше по лифтерски приседал и задницу отрастил. Потом на груди старался. Сейчас закинул присед в середину тренировки. Начинаю с жима 1-й ногой после разминочных разгибаний.

 

Я раньше без смита делал фронтальный. Дошел до 100х10 в полный сед, но с таким весом мне стало тяжелее контролировать штангу, поэтому перешел на Смит. Вот то, что у нас Гакка не стало это ваще ппц. Но я теперь через тренировку делаю его со штангой.

 

Гак есть один. Но блин самопальный и на нем вообще как ноги не ставь только либо колени, либо ступни ломает.
Когда с узкой постановкой сажусь, колени начинают потягивать. Может в недосед попробовать?

 

Я ставлю ноги в гакке так, чтобы при приседе голени к бедрам были 90º.

 

Такую инфу не могу открыть, но скажу что приседаю медленно подконтрольно в полный сед! после 12ого уже жжение и так до 15, 3 подхода так, я не гонюсь за весами, но они сами растут только в приседе

 

Для меня деь ног вообще, мука, с лёгкими весами многоповторка, пока опять колено не заноет, старая травма

 

Так см сколько?

 

Бинтуешь колени?

 

не мерил, но если даже померяю не думаю что много... я вообще не вижу смысла мерять все, это ББ тут нужны пропорции, какая разница сколько СМ если ноги больше чем вверх? суть в том что либо надо остановить прогрессию на ноги и сделать акцент на вверх

 

Делай, как Том Платц, тренируй раз 2 недели, для поддержания. Он раньше тренил ноги 2 раза в неделю, но, когда пощел дикий перебор, то перешел на схему раз в 2 нелели.

 

Ну вот буду эксперемнтировать снова в этот курс. Ноги сливаются быстро на сушке. Посмотрим что выйдет в этом году. По любому форму лучше сделаю.

 

жду в ближайшую неделю . Жду много ) завтра фото скину своего прихода по вертексу и скажу как пошло маслецо ципика и фенилка с болденоном .

 

А у меня ноги всегда отстают. Всегда на них ориентируюсь в тренировках. Нужно вот еще себя заставить икры сделать )

 

А у меня руки отстают, но уж очень люблю ноги тренить)

 

Так и я люблю ))) Еще больше любил когда по 270 кг херачил )) А сейчас от глупости этой ушел )) Главное не вес ))

 

Везет значит, ну у низкорослых вроде меня проблем с ногами вроде нет)
Ну тут очень интересно получается, у меня запястье 16,5см, ты представляешь когда я соточку буду весить что будет? а если еще и форму сделать качественну и засинтолить, то можно будет найти сходство с флэкс уилером, эх... фантазия))

 

По скольку считаю ноги отстающими, то руки практически не качаю. Они у меня последний год 48-49 см. Не растут.

 

Так и я в нормальном виде 63-65 кг вешу ))) Сейчас за 90. Выйду осень в 95 )) (2 года назад был до 85, год назад до 90)