Кланы Подготовка на апрель WRPF от yuriisamsona

Ребят у меня проблемка, раз уж тут по сути своей лифтеры пишут я думаю подскажите. Вторую неделю болит бедро с внешней стороны боль где то по середине бицепса и квадры (впервые такое), толком не могу понять от куда, вроде на веса не ползал ну и травму получил не заметив, дак вот что делать?) обезболы ещё не применял, все говорят подключить диклофенак, но я знаю что для желудка он вообще не очень. Мб есть какие ещё другие средства. Сбавление нагрузок до 50% бани массажи не помогли на протяжение 2ух недель. Сегодня сползал на рабочий вес в приседе щас бедро болит ппц

 

Диклофинак грубо,но походу НПВС надо,воспаление видимо,Мелоксикам тот же проколоть дней 7,не грузить это время,а вот разобраться надо..заочно х.з...мало ли чё.и микроразрывы мышц,соеденения связок воспаление..,даж тупо тригер так может спазмировать,место характерное

 

Тренировка прошла хорошо. Ст/т 225/5*5
Ж/л 142,5/3-5-3-7-3-9-3-7-3-5-3
Разведение ног в тренажёре 60+/макс*2-3
Жим ногами в смите +/40-50*2-3
гипер со штангой 80+/6-8*5

 

я хз я не лифтер) но реально кажется не подсаживаешься и ногами меньше работаешь, спиной все вытаскиваешь.
ноги только в начале движения чуть работают и все, дальше спина.
или это так задумано?

 

Опять присед, конец первого макроцикла. Треня на сегодня.
Присед 247.5/1*9
Отжимания на брусьях 20+/10*3
Шраги 170+/10-12*2
Бицепс молот сидя 20/10*3-4
Пресс на гипер станке 15+/12*3-4
Растяжка

 

Фото перед походам на шраги.

Майка огонь!!!

 

Сидит на тебе отлично, размер удачно подошёл. Мне и по ростовке большая, рукава длинные, в плечах утонул трындец короче, хотя размер такойже, как у отсльаных футболок для повседневной носки...

 

Почему 9*1, а не 3*3 к примеру ?

 

Он из классики переучивается, так что технику еще под себя корректирует. А так да в суммо основной срыв идёт ногами, спиной в верхенй точке движения дотягиваешь. Юра всё знает и все идёт как надо!!!!

 

Не сомневаюсь)
На все надо время.

 

Было уже 232,5 /3/7
Такой макроцикл доходим до 80%
Всего рекорды на помосте.

 

Я, Kain 100% не выполняю в зале все это на помосте 2 попытка там ещё больше буду.
1) для судей
2) на результат который отрабатывал в зале.
3) рекорд кураж.

 

У меня так же, только тренировки более интенсивные, нежели объемные.

 

Объём рулит)))

 

ну тут.вечный спор,а суть посредине..от человека,от периода подготовки,но и прекрасно...можно все пробать на себе...это ль не счастье...это ль не путь,для увлеченного силой человека

 

хоть однозначно можно сказать,что в начале пути..постановке техники...да объем необходим,конечно ж на интенсивности не больше 80,а большей часть меньшем проценте,а уж в процессе совершенствования...нужно пробать все,что то откидывать,а что использовать...это ж бля искусство..творчество мать его..не хуй собачий

 

До определённого момента тренил объемно, по планам Шейко... В какой то момент прогресс встал ... Вот и пришел к весам!

 

Да, есть такое. Не каждый вытащит объёмный труд.
Я силён, я выбрал этот путь.

 

Какой смысл постоянно сидеть на 90%?