PS Профилактические работы

Nero, Эдуард, Scandalx, Спасибо ребят!

 

Малышева всем давно уже разъяснила)))

 

Через денек-другой начнет биться, такое бывает

 

Фишка в том , что делать надо без ремней , чтобы хват тренировался. Поэтому мешки с песком и ходишь до тех пор пока они тебе на ноги не ёбнутся . К мешками ручки сделаны из черенков от лопаты. Но это можно конечно только в частном доме , в спортзале так не походишь.

 

Ну тут если хват тренируешь то да, но если замотаешься,то только трапы работают и пройдешь больше и ебнуться не гантели, а сам как мешок с гавном

 

Спасибо, и тебе без травм! )

 

Ну так то да ... Ноо со временем развивается такой хват , что трапеция уже отказывает раньше чем кисти. Есть ещё классное упражнение на хват ( после него становую без ремней на нормальное количество повторов можно делать, пальцы не разжимаются) . Перекладину металлическую полотенцем в несколько слоёв обматываешь и весишь на ней до отказа пока неёбнишся. Психологически представляешь , что ты весишь на крыши небоскрёба и если пальцы разожмёшь , то ёбнешся. Одного подхода в конце трени достаточно. Нагрузка варьируется количеством обмоток полотенца вокруг перекладины . Чем толше полотенце , тем тяжелее висеть

 

Я тягу всегда делал без ремней и 315 тянул ном не когда не срывалась. еще с самого начала мне сказали делай без ремней так как забудешь на соревах и что потом будешь делать

 

И меня так юного 16 летнего учили так что хват отдельно не драконил..

 

Да ты старпер, когда эти 16 лет у тебя были

 

Уфффф... Дай вспомнить ты сам то?! не свежих кровей мужчина ща фотку запилю нашу!

 

мне 27. я еще молод, даже молоко на губах не обсохло еще

 

Отдыхаем в Турции с Эдиком его метод наращиваниягруди в действии

 

Это все становая тяга

 

Бежит заяц по лесу и кричит: волки суки-волки пида...сы, его медведь останавливает и говорит: ты че косой, у тебя ж молоко на губах не обсохло так говорить! А заяц отвечает: это не молоко! Волки суки-волки пид...сы!

 

Нормально Эдик подсушился

 

Это уже моя метода сушки! скажи зачетный рельефчик!

 

Теперь все бабульки на этом пляжу его)

 

А я не могу ... меня в детстве наоборот приучили , либо ремни , либо разнохват. Говорили, возьми ремни и забудь о руках , не думай о том , что штанга выпадет из рук , слейся с ней в единое целое. Конечно по уму без ремней надо. Я для этого делаю стан. тягу одной рукой , реально хват тоже разрабатывает. Берешь кг. 80 ( вес большой тут не нужен ) и тянешь . Её приходится очень крепко держать , т.к. она не только высказывает , но и качается в руке ещё как коромысло. Но это делается, конечно, без ремней ужей.

 

Одну я сфоткал а что они творили пусть сам расскажет