Энергетические процессы в мышце

Для совершения активной работы мышц организм нуждается в энергии. Есть несколько источников энергии в человеческом теле, которые высвобождаются один за другим.

Аденозинтрифосфат

Источником энергии общего назначения в организме считается аденозинтрифосфат. Молекула этой кислоты зарождается в цикле трикарбоновых кислот. Она подвергается гидролизу под влиянием фермента АТФ, выделяет ортофосфорную кислоту и переходит в аденозиндифосфат с выделением энергии.
АТФ + вода = АДФ+ ортофосфорная кислота + энергия
Головка молекулы миозина, контактируя с актином, может расщеплять АТФ и выделять энергию, затрачиваемую на совершение движений.
АТФ расщепляется в таком количестве, что его вполне хватает для выполнения первых действий в течение 2 – 5 секунд.

Креатинфосфат

Молекулы АТФ находятся в мышцах в определенном объеме, поэтому требуется постоянное восполнение кислоты. Это становится возможным благодаря креатинфосфату. Происходит процесс за счет распада на креатин и фосфатную группу. Последняя присоединяется к молекуле АДФ, образуя АТФ. Этот процесс называется реакцией Ломана.
Запаса креатинфосфата позволяет длиться мышечной активности до двух минут. При дальнейшем выполнении физических упражнений вступают в силу другие энергетические источники. Поэтому креатин эффективен при занятиях бодибилдингом. Для легкоатлетических видов спорта креатин в виде добавок будет мало результативен.
Креатинфосфат используется только на первом этапе мышечной активности. Далее действует анаэробный и аэробный гликолиз. Эти энергетические источники являются более мощными. Креатинфосфат восстанавливается через несколько минут после завершения работы мышцы. Процесс возобновления проходит в обратном порядке.



Восстановление и избыточное потребление кислорода

Повышенное потребление кислорода организмом продолжается даже после завершения тренировки. Вначале его уровень выше нормы, пока в теле восстанавливается содержание креатинфосфата и аденозинтрифосфата, и ткани насыщаются потраченным кислородом. В течение последующего часа выводится молочная кислота, и снижается уровень потребляемого О2. Эти две фазы избыточного потребления называются алактатной и лактатной задолженностью кислорода.
О превышении нормы потребления организмом О2 также может свидетельствовать повышенная температура.
Восстановление длится тем дольше, чем интенсивнее и тяжелее была физическая нагрузка на мышцы. Если креатинфосфат и аденозинтрифосфат нормализуются в течение нескольких минут после упражнений. То полное восстановление гликогена, к примеру, после истощения происходит за несколько дней. Обосновано это тем, что при больших физических нагрузках частым явлением становится получение микротравм мышечных тканей, восстановление которых требует более продолжительного срока.