Важно! Ветка работ!!! / Жирные против Эстетов|V2...

Вот тут не понял, кого нельзя прессовать ?

 

Терпение Нашего клана проверяют

 

Так в интернете это влегкую)
По АйПи же не найдешь)

 

Ай пи?)))) я промолчу)

 

Да я особо и не скрываюсь вроде)

 

Еще одна тренировка
Критикуйте, ругайте, тролльте, только пожалуйста одна просьба все это в ветке обсуждения =)

 

Расстояние разное, так для сравнения. Разница месяц

 

Зачем пузо рукой прикрыл? Ну а так подсох вроде.

 

тут можно до диафрагмы доебатся)

 

Определенно можно, но пузень подсох

 

Часть тренировки груди и трицепса

 

Нахуя ты голову отрываешь на жиме в смите? Че ты там увидеть хочешь, не загавкал ли бобик?

 

Пиздов за это уже получил((
Вообщем во всех упражнениях косяки(

 

Я дальше даже не стал смотреть

 

Кароч, лень писать по новой, просто вставлю то, что отписал ранее)))

Ошибки номер раз и два:
Голову не отрывать от лавки.
В верхней точке не должно быть паузы, выжал и сразу ушел в негативную фазу, как домкрат.
Ошибка номер три - слишком широкий хват, возьми поуже и локти немного ближе к телу
иначе пизда плечам.
Жим гантелей - все то же самое с верхней точкой.
Твое досокращение уже должно произойти, пока ты идешь к верхней точке.

Разгибания на трицепс - то же самое, долго задерживаешь внизу, негатив нужен очень четкий и предплечья поднимай немного выше, тогда и нагрузка ляжет как надо.
Локти выведи вперед, они не должны быть перпендикулярны полу.

 

Крайняя тренировка 1го сплита, ноги, косяков море, наставления получены, будем править...

 

Здравия. Замеры 06.05.18

 

Доброе утро всем!