Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Я бы с удовольствием посмотрел какие ты находил на тему кол-ва приёмов пищи и % усвоения жиров)) Не понимаю чем плохи старые исследования, тем более выводы по ним сходятся.

Даже если во время зажора жиров будет меньше 10%, то на 1000гр углей цифра 50гр жира вполне вписывается. Если из 500гр углей профицита посредством ДНЛ получается 3-4 грамма жира, то от 1000 ну пусть будет 10-20, а с учётом 30% усиления ДНЛ при доле жиров менее 10% всё равно за 50грамм цифра не вылезет))

 

Тоже не уверен, что он тебе нужен. Как давно ты на диете?

 

Третий месяц уже.

 

И какие результаты за эти три месяца?

 

Я имел ввиду, что бжу для начала 160/80/250 = 2400 ккал.

У меня допустим сегодня вышло 153/84/254 это тоже примерно 2400. Возможно ли так или надо точно к выше указнному бжу стремиться?

 

Медленная потеря жировых излишков. Этакая рекомпозиция. В целом меня устраивает такой не быстрый процесс, так как я в прошлом году пробовал на более низком калораже худеть, эффект был заметнее, но по здоровью ударило и я так больше не хочу.
Возможность нормально тренить появилась недавно, так что надеюсь на больший прогресс.

Переодически стал голод одолевать, вот и хочу рефиды попробовать.

 

Всем привет. А кто что скажет про соответствие заявленных показателей БЖУ с реальными продукции Мираторг? У них слишком задерг в сторону жиров. Вот пример рагу говядины

 

Похоже на масло сливочное

 

Тает прослойка жировая ?

 

А по мне сушка быстрая куда лучше, чем долго дрочить. Но это моё мнение)

 

Ну может он себя не особо мучит, так потихоньку. Тренит и не пережирает, вот и вся диета.

 

Долго сидеть так не получиться, один хер где-то день рождения, свадьба и т.д. Тянуть сушку это испытания для силы воли

 

Я никуда не спешу) главное не навредить.

 

А чем может адекватная, но капитальная сушка навредить?

 

Год назад сидел на 180/80/280, щитовидка очень сильно просела, да и психологически заепся.

 

Это ты сколько сидел?

 

А что из ас сейчас?

 

У них так со всей продукцией. Нут как- значит не брать их расчёт бжу в расчёт?

 

Месяцев 5.

 

Суст, микс нандролонов от ФК, турик.