Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

нужно смотреть липидограмму, а не общий

я бы сделал так, крупы, макароны, лаваши...т.е. без сахара

 

Вопрос как раз в инсулине.
Там же жидкая овсянка и все? Это не хорошо не плохо, для каждого свои пропорции простых и сложных углеводов. Метаболизм разный у всех.

 

После простых угл и хочется быстро кушать, потому что высокий инсулин "всю" глюкозу из крови утилизирует в жировые депо, чтобы привести уровень глюкозы в норму, а в клетки для снабжения их энергией почти ничего не попадает.
Так пишут в книгах во всяком случае

 

банан, арахис еще, ну она как бы относительна жидкая, некоторые молоком заливают гречку и так едят, она же жидкая не становится, кстати Филлипов так рекомендовал есть, если не лезет) Но я понял!

понял, печаль) буду тогда так наедать, хотя арахисовая паста она не сладкая это орехи)))))

 

арахисовая паста это для меня жиры, а не угли

 

Она жирная)

 

Это чтобы ему понятнее было, что рис можно отнести к сложным углеводам.
Да я и не уточнил какой сорт риса.

 

То что Попов говорил про 150 гр. жира, он наверно себя имел ввиду.
1.5 гр. на наборе можно если тебе это подойдёт, а так 1.1-1.3 гр.
Имхо.
Общий холестерин субъективный анализ, не смотри на него особо, липопротеиды низкой плотности должны быть в рефах.

 

Зачем стока жира жрать?

 

потому что вкусно

 

Ага, я думал шо в организме шота полезное происходит

 

чтобы жирным стать)
У тебя вот сколько?

 

0.8-1, при чем 1 вообще редко

 

А для женщин этот показатель сколько? Тоже 0,8-1 или меньше?

 

Для женщины побольше 1.1-1.3

 

Почему именно так, а не иначе?))

 

потому что меньше, кожа начинает портится, а выше смысла нет. Для меня этот диапазон - комфорт для кожи и волос.

 

Согласен. Если долго 0,8 держать - волосы даже хуже выглядят. А 1 гр - норм.

 

А почему у баб больше?
У меня знакомая вообще на 35 гр в день, говорит тренер так сказал и не верит, что надо больше.

 

мы же ориентируемся на тот факт, что мы на стероидах, а женщина натурал. Как следствие, нам жиры на производство гормонов не нужны, а вот женщинам - жиры на гормоны, волосы, ногти. кожа. Затрат побольше. Ну и помним, что при распаде висцерального жира синтез гормонов не осуществляется.
Знакомая у тебя еще цикл везет, или распрощалась?