Фосфолипиды для бодибилдинга

Все клетки человеческого тела состоят из мембран, главным составным компонентом которых являются фосфолипиды. Вещество под названием фосфолипид, представляет собой амфифильное соединение, которое идентично и с водной и с неводной формой, так как содержит в себе участки и гидрофильные, и гидрофобные.

Синтезируются фосфолипиды из лецитина, холина и альфа-глицерилфосфорилхолина.

Основой всех фосфолипидов является также фосфатидная кислота, которая состоит из глицерола, также есть в ее составе молекулы жирных кислот, и небольшое количество фосфорной кислоты.

Фосфатидная кислота и ее значение для спортсменов
Фосфатидная кислота представляет собой самое важное звено в составе фосфолипидов для бодибилдинга.



Такое вещество представляет собой промежуточное звено, благодаря которому осуществляется биосинтез жиров.

Такая кислота также является посредником липида, который содержится внутри клетки и отвечает за синтез белков (в том числе киназы) и фосфатов. Один из таких белков под названием mTOR является синтезатором мышечного белка. Киназа, в свою очередь также регулирует процессы метаболизма белка и отвечает за образование цитоскелета человека. Работа такого метаболизма зависит от пищевой, а также механической стимуляции.

Присутствие фосфатидной кислоты усиливает механическую стимуляцию метаболизма при активных физических нагрузках, особенно при выполнении силовых упражнений. Соответственно, прием фосфолипидов с продуктами питания активизирует прирост мышечной массы, а именно это цель и преследуют спортсмены, которые занимаются бодибилдингом.

Полезные свойства фосфолипидов
Фосфолипиды присутствуют в человеческом организме в печени, центральной нервной системе и головном мозге.

Фосфолипиды обладают высокой биологической активностью. Они представляют собой вещества, по воздействию на человеческий организм напоминающие действие витаминов. Поэтому поступление таких соединений в организм людей, особенно спортсменов, крайне важно.

Они являются также передатчиками ацетилхолина. Кроме того, фосфолипиды стимулирую память, способствуют активному запоминанию.

Еще одним из достоинств фосфолипидов является их способность растворять и выводить из организма «плохой» холестерин.

Медицинские исследования подтверждают также и антиоксидантное воздействие фосфолипидов, соответственно они оказывают и противоопухолевое действие. Некоторые исследования подтверждают тот факт, что достаточное поступление в организм такого вещества снижает в 2 раза риск возникновения онкологических новообразований.


Для спортсменов фосфолипиды очень важны также и благодаря своим гепатопротекторным свойствам. Они эффективно защищают клетки печени от негативного воздействия анаболитических стериодов и антибиотиков.

Где взять фосфолипиды
К основным продуктам, которые содержат в своем составе такие вещества относятся:

1. Соя. Соевое мясо, соевые котлеты и даже соевые напитки и соусы в состоянии насытить организм спортстменов необходимым количеством белка. Кроме непосредственно продуктов питания соя содержится также в разнообразных пищевых добавках. Но, включая сою в свой рацион необходимо также учитывать возможные побочные эффекты от ее употребления. Углевод стахиоза, который присутствует в сое может спровоцировать расстройства желудочно-кишечного тракта.

2. Яйца также представляют собой продукт с высоким содержанием фосфолипидов.


3. Нерафинированное подсолнечное масло также представляет собой полезный и безопасный для здоровья продукт, который содержит в себе фосфолипиды. При выборе такого продукта особое внимание стоит уделять на то, чтобы масло было действительно никак не обработанное. Даже вымороженное масло, которое не подвергалось термической обработке содержит уже в два раза меньше фосфолипидов. Жаренное подсолнечное масло практически полностью теряет в своем составе фосфолипиды.

Кроме продуктов питания, такие важные для спортсменов вещества выпускаются и в форме лекарственных средств и биологически активных добавок, которые продаются в каждой аптеке.

Судя из всего вышеизложенного, фосфолипиды целесообразно применять в бодибилдинге, они не только способствуют наращиванию мышечной массы, но и оказывают положительное воздействие на организм в целом.

 

Отлично, ем 10 яиц в день,печень может не париться,фосфолипидов вдоволь получаю,хотя алат 77,но это мелочи))