Блог alex1601. Тренировки под руководством Kain.

Дерзай! Отрадно видеть олд скул на коне)

 

Надеюсь, это был комплимент ))))

 

Само собой)
До начала этой программы сколько раз жал свой вес?

 

Не знаю.... Не жал. Работал на максимум, травмировался. Потом пробовал качаться )))
Вот с Егором решил с ноля начать..

 

Вчера тренировал ноги и среднюю дельту. Разгибания и жим одной ногой платформы для ног. Тяга к подбородку и махи на дельты.
Не снимал-подсобка, чего её снимать...
А сегодня



Почему-то болела правая средняя дельта. Жиму не мешало но лопатки сводились не очень. Егор сразу заметил )))

135х5 пятый подход



Ну и ЖЛУХ 130х5х5 пятый подход

 

А это задача на следущую тренировочную неделю

 

Пока жму...
145х5 пятый подход



160

 

Чё..жив ещё старый,Егор то..песок из тя выбьет

 

Скриплю пока )))

 

Ну..эт нормально

 

ХЗ, зачем пишу... Ладно, обещал ))
Вчерашняя тренировка. Тяжело пошло, трицепс сразу забился и не тянул. Сделаю отдых побольше.
125х4 четвёртый подход из пяти

 

Дружище,да ..для себя,тип дневника...,пиши,остальное хуйня

 

Тоже верно ))) Помогает часто.

 

Потихоньку продвигаемся
Сегодня 140х8х5

 

Помни про отведение дельт

 

Стараюсь.

 

Лёх янтарочку не пробовал?, меня сейчас частенько крипотурит., нормально снимает...

 

В выходные попал за город... Поэтому с контролем за питанием было жёстко... В смысле-он был жёстко послан )))
После встал на весы и слегка охренел (не слегка )
Спонсоры моего охренения



Поэтому тренировка была с повышенной мотивацией.




150х5 пятый подход



165



ЖЛУХ 120х5 пятый подход



Разводки делать не стал-от них связки болят. Бицепс поделал-от него ничего не болит ))
Всё шло довольно легко. (Понятно, так жрать-то...)

 

Так а где тогда бицепс?)))) раз такие пироги)

 

В следующий раз) Спонтанно получилось)