Спорт и простуда

Занятия спортом повышают устойчивость организма к вирусам и бактериальным инфекциям, однако если вирус уже поразил организм, то стоит воздержаться от тяжелых тренировок, пользы они не принесут.

Грипп – определение, симптомы
Гриппом называют острую респираторную вирусную инфекцию, с высоким уровнем заразности. Каждый год вирус мутирует, и мировые лаборатории на фоне исследований действующего гриппа готовят вакцину. Что бы избежать тяжелого и особо тяжелого течения болезни необходимо заранее привиться. Вакцина не спасает от заражения, но препятствует тяжелым осложнениям, которые бывают в виде бактериальных бронхитов, воспалений легких, пневмонии.

Когда вирус гриппа поражает организм, появляются ощущение озноба, усталости. Также симптомом ОРВИ является ломота в мышцах, сонливость, слезотечение. В отдельных случаях проявляется диареей. Температура тела повышается стремительно, за пару часов может достичь отметок в 39 – 40 градусов.



Тренировки при простуде
При отсутствии температуры небольшая нагрузка дает положительный эффект, так как увеличивает кровоток и высвобождает лимфу от застоев. Однако при остром течении болезни тренировки наносят вред, во-первых при активном дыхании сушатся слизистые оболочки, при этом уменьшается количество вырабатываемых лизоцимов, которые препятствуют развитию новых вирусов и бактерий. Лизоцим, который вырабатывает слизистая, служит стражником в носоглотке от вредоносных организмов. Во-вторых, при активном росте вируса происходит интоксикация организма, и если добавить физическую нагрузку к этому состоянию, то страдает печень.

Гормон, вырабатываемый организмом при болезни, кортизон, разрушительно действует на мышцы, и при нагрузке активируется и приводит к разрушению мышечной ткани.

Так же вирус гриппа приводит к воспалению миокарда. При физических нагрузках работа миокарда увеличивается, что приводит к дегенеративным изменениям.

Американские ученые исследователи в области спортивной медицины, под руководством Томаса Вейднера, доказали, что умеренные нагрузки при простуде не влекут за собой вреда, однако тяжелая атлетика ухудшает параметры выздоровления.

Вывод
Итак, спортивная нагрузка при любой стадии заболевания вирусной инфекцией, не приносит пользы, а в отдельных случаях провоцирует осложнения на внутренние органы, в частности на сердце.

Врачи рекомендуют не заниматься спортом до полного выздоровления. В случаях тяжелого течения болезни, необходимо после прохождения всех симптомов увеличить воздержание от тренировок еще на 3 – 4 дня.

Как лечить простуду
Если причиной инфекции стал вирус, устанавливается посредством общего анализа крови, то антибактериальные препараты бессильны. Помочь организму можно исполнением нескольких правил, и тогда вирус пройдет на 5 – 7 день заболевания.



Что делать при вирусной инфекции:

· Обеспечить приток свежего воздуха в комнату, где находится больной;

· Увеличить количество жидкости, выпиваемой в сутки до 3 – 4 литров (сюда входит вся жидкость, выпитая за день, вода, чай, и т.д.);

· Уменьшить температуру в комнате до 18 – 19 градусов, если знобит, то лучше предпочесть теплую одежду, но холодный воздух;

· Пить ромашковый чай, он не только снимает воспаление, но и является противомикробным средством;

· При сухом кашле можно пропить отхаркивающие препараты (типа амброксол), однако при достаточном употреблении жидкости сухого кашля быть не должно;

· При выраженной боли в горле можно не только пить ромашковый чай, но и полоскать горло отваром календулы;

· Прием витамина С в дозировке 1 – 2 грамма улучшают общее состояние больного;

· Прием комплексных витаминов, помогают поддержать организм.

При высокой температуре необходимо принять жаропонижающие средства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), к ним относится ибупрофен, парацетамол, они также имеют обезболивающее действие. Стоит отметить, что это самые безвредные из всего ряда НПВП.

Препараты гомеопатии применять не целесообразно, так как Российская Академия Наук признала ее лженаукой, и препараты с недоказанной эффективностью вылечить не могут.

Как укрепить иммунитет, и не допустить развитие болезни
Для того чтобы недуг прошел стороной необходимо:

1. Вести активный образ жизни, часто гулять;

2. Принимать витаминные комплексы два раза в год;

3. Избегать систематического переутомления;

4. Пить отвар эхинацеи пурпурной для стимуляции иммунитета;

5. Вакцинироваться перед началом эпидемиологического сезона;

6. Принимать контрастный душ, заканчивая водные процедуры обязательно холодной водой.

Для адекватной работы организма и создании хорошего иммунитета не достаточно только принимать те или иные препараты и витамины. Необходимо настроить условия обитания. А именно:

· В доме не должно быть слишком жарко, идеальная температура днем 22 градуса, ночью 18 градусов. Такой температурный режим позволяет крепко спать ночью, не перегреваясь.

· Влажность должна составлять от40 до 60 %, что препятствует пересыханию слизистых оболочек;

· Свежий воздух обязательно должен присутствовать в жилом помещении, вирус может жить только в спертом воздухе, на свежем воздухе бацилла лопается и не является жизнеспособной.

При применении таких не хитрых правил можно избежать инфицирования, и поднять иммунитет, который даст адекватный ответ любой инфекции.