Особенности тренировки со стероидами

Применение стероидов не имеет никакого смысла без грамотной организации тренировочной работы. В общем виде тренировка со стероидами практически не отличается от обычной, но некоторые особенности в ней все-таки присутствуют. Для достижения желаемых результатов и исключения негативных последствий их необходимо учитывать.

Традиционно выделяют две классические программы тренировки:

1. Для начинающих.

2. Для профессионалов.

Чтобы добиться максимальных результатов при тренировках по этим программам, необходимо соблюдать некоторые правила.



1) Отдых. Применение анаболиков предполагает необходимость тренироваться несколько чаще и более интенсивно. Но это вовсе не означает изнурение организма чрезмерными нагрузками. Так или иначе, мышцы нуждаются в отдыхе. Оптимальным вариантом можно считать загрузка одной мышечной группы 1 раз в течении 4 – 7 дней. Для соблюдения этого правила можно все мышцы разделить на 3 группы, каждой из которых в определенный день будет даваться нагрузка. При этом не стоит забывать и о крепком здоровом сне продолжительностью.

2) Сеты, повторы. Их количество сопоставимо с обычной тренировкой.

3) Время занятий на тренировке. Оптимальной продолжительностью занятий можно считать от 1 до 2 часов в зависимости от интенсивности занятий.

4) Разминка. Анаболики эффективно увеличивают характеристики силы человека в кратчайшие сроки. При этом прочность сухожилий сохраняется, что означает увеличение вероятности получения травмы. Эта особенность предъявляет более серьезные требования к разминке. Нет смысла говорить об эффективности тренировок при получении травмы, поскольку курс фактически не будет завершен.

5) Тренинг с высокой интенсивностью занятий. Крайне важно сформировать стимулирующее воздействие на мышцы для их роста. Получить этот результат можно за счет прогрессивного «поднятия» рабочего веса и использования элементов тренировок повышенной интенсивности.

Рекомендуется начинать цикл с обычной тренировки, а со временем их интенсивность должна постепенно увеличиваться расти. Каждая последующая тренировка должна проходить в работе с более тяжелыми весами. Такой подход позволит обеспечить мышцам высокую стимуляцию, а, соответственно, их интенсивный рост. Не стоит увеличивать нагрузку резко, поскольку потенциал последующего прогресса в этом случае существенно снизится. Кроме того, это может быть достаточно вредно для здоровья. Оптимальным ростом нагрузки от начала цикла к его завершению можно считать 30%.



Тренировочный процесс после курса применения стероидов

Правильные тренировки после курса стероидов не менее важны, чем в его период. После завершения цикла использования анаболиков уровень тестостерона становится меньше первоначального. Если не предпринять правильные меры, то все достигнутые результаты пропадут примерно через 3-4 недели.

После цикла приема анаболиков следует начать постепенно снижать интенсивность занятий в спортзале – по общей продолжительности, весу, количеству упражнений. При высокой интенсивности тренировок на мышцы оказывается серьезная нагрузка. При начале цикла с обычной тренировки к завершению курса интенсивность должна достигать 130%. Через неделю и 2 недели после завершения курса интеснивность должна опуститься до отметок 70% и 50% соответственно. После тренировки через 2 недели после окончании курса человек не должен чувствовать усталости. Сохранение интенсивности тренировок на уровне периода приема анаболиков повлечет за собой разрушение мышц под влиянием сильнейших катаболических процессов. Правильным решением станет сохранение рабочего веса для поддержания достаточной стимуляции мышц, но сокращение количества повторов и увеличение продолжительности отдыха между подходами.

Снова поднять нагрузку до 80% допустимо через 4 недели после завершения курса, а еще 2 недели дадут возможность поднять интенсивность до 100% - режима обычных тренировок.