Важно! Качай извилины (еда, фарма, тренировки) - два мнения

Вставлю 5 копеек - делать пулловер и при этом пробивать целевую МГ более, чем реально.
Частая ошибка в том, что руки в локтях сгибают. Только прямые руки и нагрузка в трицепс практически не будет уходить.
100500% я знаю, о чем сейчас говорю)

 

moff, я вообще про наутилус говорил, точнее до меня говорили про наутилус. А отвечали про обычный пуловер.

 

Я понял, это надо очень постараться, в тренажере задействовать МГ, которая в нем в принципе задействована быть не должна)
А так мы вещаем на широкую аудиторию, и далеко не у каждого в зале есть наутилусы и прочие ништяки.
Поэтому и говорим обо всем сразу.

 

Можно ли изолирующим упражнением без базы ростить мышцу? Например жимом свенда грудь?

 

На прямых руках нагрузка будет в локти уходить, всё верно

Посмотрите на "красную" головку и откуда она начнет сокращение.
Я понимаю что тут все красивые и умные, умеют изолировать становую тягу на брохиалис, но всё же... это банальная биомеханика.

 

Можно, но тебе придется такой объем выполнить, что времени покушать не останется и натурально ты хоть обожмись этим Свендом

 

Ну эту головку ты никогда и нигде не отключишь, и в любом варианте тяг она будет сильнее задействована, чем в пуловере на прямых/подсогнутых руках))

 

Надо, бле, видосы писать, иначе это так... ниочем)

 

Ты должен был добавить - банальная биомеханика, сучка)

 

а почему нет? Сведение плеча за счет сокращения грудных есть? Вот и все.

 

Что бы больше отключить трицак в пуловере, локти нужно держать больше в стороны и чутка согнутыми, ну и блять уметь чувствовать спину и тянуть ей а не залупой.

 

Evil бро, перенимай бразды правления в этой ветке)