Блог Подготовка на Кубок Евразии по Жимовому двоеборью

Кто-то еще верит, что в альтернативе есть дк)))
Это же понятная математика, что никого не тестируют там.

 

Мне так тоже кажется

 

Бывает и такое, но по россии я таких женщин практически не знаю, это на пальцах можно пересчитать.

 

Но даже там ловят) например на глаз можно определить)))

 

Мне думается , кто с химлом знаком сразу определит химаря., к гадалке не ходи., вопрос второй надо это ему или нет.? Финанмовый вопоос ., многие лезут под дк , зная что не проверяют , думаю по сути 2/3., и судьям рубить свою зарплату не резон , рубанут пару , тройку и на следующие соревы кроме судей никого...

 

Всем привет. Я в принципе согласен с тем что альтернатива эта та самая коммерция, где главная цель-прибыль с минимум заморочек и особо никому не надо возиться с баночками с вашей уриной)) Но мне вот как то совесть не позволяет выступить заряженным в дивизионе с ДК))

Отчет по сегодняшней трене: нуууу....связки болят..мать их...даж не знаю че и делать..начиная с разминки побаливают, потом вродь легче, но чувствую...отступать не хочется, недельку не буду делать верх, попью НПВС.
Сегодня делал следующее:
1. Жим лежа(классический, без всякой приблуды) 60х15; 70х15; 80х15; 90х15; 100 2по5; 110по5; 120х5(2 подход делать не стал, на 5 не пожал бы думаю)
2. Присед 100 3по6
3. Жим ногами 120 3по15

Работаем дальше..)
Всем спасибо, всем анаболизма!

 

Всем привет. Отчет по прошествии еще 2 тренировок на этой неделе.
17.08 - пятница
1. Становая с резиной 130 3 по 5
2. Тяга вертикального блока 55 3 по 12
3. Тяга горизонтального блока 65 3 по 10
4. Задняя дельта в тренажере 30 3 по 12

19.08 - воскр
1. Фронтальный присед 85 3 по 8
2. Разгибание ног 40 4 по 15
3. Жим узким в Смитте 90 2 по 15
4. Трицепс с веревкой 35 4 по 15
5. Трицепс обратным хватом 35 3 по 15
6. ПШНБ 25 4 по 15
7. Молот 12 3 по 15

Зарекся же недельку хоть от жима отдохнуть..какой черт меня дернул сегодня сделать жим...решил проверить болит, не болит, проверил-болит) Теперь точно неделю не буду жать)

Ну и немного видео



Всем спасибо, легкой рабочей недели!)

 

https://chat.anabolicshops.one/threads/6870/

 

Благодарочка Юр , уже нашёл., слежу с интересом...

 

Доброго времени суток всем. Вот и прошла очередная тренировочная неделя, а это значит, что времени на подготовку все меньше и меньше. Как и планировал, на этой неделе отказался отказался от жима лежа и из жима была грудь жены в дозировке 1-2 подхода к\д))) Ну и пожал сидя в Смитте...не удержался, но вроде все хорошо прошло)

21.08.18
1. Присед 100 4по10
2. Жим ногами 130 3 по 12
3. Трицепс на блоке 4 подхода
4. Трицепс с гант 4 подхода

25.08.18
1. Тяга с резиной 135 3по5
2. Тяга вертикального блока 55 3по12
3. Тяга горизонтального блока с широкой ручкой 55 3по10
4. Жим сидя в Смитте 70*8; 80*8; 90*8; 100*4(5 не дожал)
5. Задняя дельта в тренажере



Ну и в общем вчера смотрел турнир Boss of Bosses, замотивировался и пошел сегодня тренить))

26.08.18
1. Присед 110*7(задел страховочные стойки и сбился) 110 2по8
2. Разгибания ног 50 3по15
3. ПШНБ
4. Молот
5. Пресс

Глядишь когда нибудь и в ПЛ попробую выступить)
Ребят, я не силен в технике приседа и тяги, поэтому прошу прокомментировать и покритиковать и подсказать!
Всем спасибо, легкой штанги!

 

Всем привет. Наконец то дорвался до жима и вот что вышло:
1. Жим на скорость 60 5по3
2. Жим с резиной 90 4по4; 110 2по2; 120*2; 120*1
3. Жим с 2 остановками 125 2по2
4. Трицепс с веревкой 3 по 15
5. Трицепс обратным хватом 3 по 15




К сожалению на 120 на первом подходе телефон завис и не заснял, а второй подход на 2 не выжал, выкладывать позор не буду)) А так в целом все хорошо, ничего вроде не болит, не беспокоит(тьфу тьфу тьфу).

Вес 79кг.
По витаминам, со следующей неделе добавлю окси по 50мг\день.
Всем удачи!

 

С остановкой .., интересно....

 

На самом деле, когда жал, пауза казалось куда длиннее, а по видео халява каккая то получилась..))

 

Да нет нормально., две паузы в одном подъёме., какая уж тут халява......

 

Всем привет друзья! Провел еще 2 тренировки на этой неделе:
30.08.18
1. Тяга 120 3по8
2. Тяга вертикального блока 55 3по12
3. Тяга горизонтального блока с широкой ручкой 55 3по10
4. Бицепс в кроссовере 20 4по15

31.08.18
1. Жим лежа узким хватом 115 3по3
2. Жим с мертвой точки 120 2по5
3. Трицепс на блоке с веревкой 30 3по20
4. Трицепс на блоке 1 рукой 15 3по12

До соревнований остался ровно месяц, как правило неделю перед соревнованиями я отдыхаю полностью, поэтому остается 3 недели, планирую провести 4-5 жимовых тренировок.



Всем удачи!

 

Всем привет друзья! Позади 2 тренировки проведенные на данной неделе. Самочувствие хорошее, вроде ничего не беспокоит(тьфу 3 раза), хочется уже выступить и немного отдохнуть)

04.09.18
1. Тяга 120*8; 140*4
2. Тяга гор. блока с широкой ручкой 55 3по15
3. Тяга верт. блока 40 3по12
4. Бицепс на блоке 30 4по15
5. Жим лежа с расширителями грифа 40*10; 60*10; 80*10; 100*10; 80*10; 60*10; 40*10

06.09.18
1. Жим узким 80*5; 85*5; 90*5; 95*5; 100*5; 105*5; 110*5; 120*3; 130*2
2. Жим сидя в Смитте 60 3по15
3. Подъем блина перед собой 10кг 3по15


Всем спасибо, легкой рабочей пятницы)

 

Всем привет. Закончилась очередная неделя подготовки. По плану провести 3 жимовые тренировки в течении оставшихся 2 тренировочных недель.

08.09.18
1. Присед 100 2по12
2. Фронтальный присед 80 2по8
3. Разгибание ног 50 4по12
4. Трицепс на блоке с веревкой 35 4по15
5. Трицепс на блоке обратным хватом 35 4по15
6. Задняя дельта в тренажере 30 3по15

09.09.18
1. Жим лежа в слингшоте 110х10; 115х10; 130х2; 140х2; 150х1(слингшот синий, самый самый мягкий)
2. Жим 130х1; 135х1
3. Жим сидя в тренажере 40 3по15

Видео к сожалению нет, придется верить на слово)) хотя чему тут не верить то...веса детские) но ведь всему свое время)

Всем добра!

 

От чего ж не поверить., Ты же для себя работаешь .., не для кого то...

 

Покажет помост

 

Крайний раз у меня 165/2/4 пауза в низу 3 сек
Пауза 5 сек в мертвой вот где ад)