Блог Подготовка на Кубок Евразии по Жимовому двоеборью

Помоста злая штука)

 

Юр тоже хотел попробовать., но Егор сказал., не надо., пока чего попроще., внизу 2-3 сек достаточно...или 2 сек мало.?

 

Зато самая точная

 

Понятно

 

Помост однозначно все расставит по своим местам) Я с ним уже договорился))

 

Всё правильно Брат ., сомнения суть зло ., всё будет как сам решишь ., Боги за Нас.!.

 

Всем доброго времени суток друзья. Еще одна неделя позади. Не все было выполнено так как запланировал, но отклонение не значительное) Впереди крайняя неделя подготовки, 2 жимовые тренировки, скорее всего будут объемные нежели тяжелые.

11.09.18
1. Тяга шт к поясу в наклоне 60 4по12
2. Тяга верт блока 55 3по10
3. Тяга гор блока 55 3по10
4. Молот 15 3по12
5. Бицепс на блоке 30 4по15

13.09.18
1. Жим на скорость 60 5по3
2. Жим с резиной(3-16кг) 110 3по3; 125х2; 130х2; 132,5х2
3. ЖЛУХ с резиной(3-16кг) 90 3по5
4. Трицепс на блоке 45 3по15

15.09.18
1. Присед 115 3по6
2. Жим ногами 130 4по15
3. Разгибание ног 50 3по12
4. Задняя дельта в тренажере 30 4по15



Всем спасибо, анаболизма!

 

Всем доброго времени суток, друзья! Эти 2 недели были оооочень насыщенными. Не буду вдаваться в подробности, все по делу, все по существу. Провел следующие тренировки в завершении этой подготовки:

18.09.18
1. Жим лежа с резиной(3-16кг) 100кг 4по6; 110кг 3по4
2. Трицепс на блоке 40кг 2по20
Наверно самая неудачная тренировка за всю подготовку...все болело, сил не было, короче лучшеб даж не ходил, больше пользы было бы))Что, почему и как, дальше я думаю поймете..)

22.09.18
1. Жим на скорость 70кг 4по3
2. Жим лежа 97,5кг 8по10 (по плану было 10по10, но чет подзае...))
3. Трицепс на блоке 40кг 3по15
4. Трицепс обратным хватом 40кг 3по15
Тренировкой остался доволен, объемненько так поработал.

Ну и как я говорил ранее, перед соревами я всегда отдыхаю ровно неделю, но т.к. эта подготовка своего рода эксперементальная как в части тренировочного подхода, т.к. и в относительно небольших дозировках витамин, решил и в плане отдыха поэксперементировать)

25.09.18
1. Присед 100кг 3по6
2. Жим лежа 100кг 3по6
3. Становая 100кг 3по6
4. Трицепс на блоке 45кг 4по15
Вот такая, своего рода круговая, получилась треня, не плохо так, мне понравилось)

Ну а теперь о главном событии, произошедшим за эти 2 недели...18.09.18 у меня родился сын Максим! Маленький жимовичек 51см 3250кг)) В общем есть теперь кому унаследовать мои знания и опыт))

Ну и финалом подготовки послужили соревнования 30.09.18 на которых я показал следующий результат:
собственный вес - 78,5кг
1 подход - 140кг зачет
2 подход - 150кг зачет
3 подход - 155кг НЕ зачет

Ну и так как выступал в жимовом двоеборье, вторым упражнением жал 80кг на разы, ну там совсем все скромно, многоповторка ваще не мое)) Итог - 80кг на 21 раз.

Цель минимум выполнил - пожал 150кг, но они пожались относительно легко и я даже не колеблясь заказал 155, а вот хер там было...до сир пор не пойму...думаю если бы был 4 подход, пожал бы)) Короче я в большей степени доволен своим выступлением, чем наоборот. И да, свою отрицательную роль сыграло небольшое недомогание накануне старта, горло болело прилично так и общая слабость, ну с такой погодой не мудрено на самом деле.

Ну в принципе все...и чет опять нихера не кратко получилось)) Если будут вопросы - отвечу. Прикрепляю видео 2 крайних подходов на 150 и 155кг, критикуйте товарищи)

Ну и 1.12.18 будет проходить первый чемпионат мира этой федерации(ФЖД), постараюсь подготовиться, будет отдельная тема!

Всем спасибо, побольше солнечных дней!