Блог Ardent и Mayskaya - взрывная парочка на сушке

28. суставы с плачевном состоянии после лифтинга в экипе. ну а косметический эффект-мечта любой мадам после 25. на лбу первые заломы. ботокс и диспорт не панацея в моем случае-у меня он за 3 месяца выводится из организма. не то чтобы я помешана на лице и внешнем виде, но всегда же хочется выглядеть лучше

 

Ты это поди еще и против всего SJW движа, а не только против ред фема. ))

 

ахаха) я вообще не понимаю о чем вы) набор букв какой-то)) я за взаимоуважение между женщиной и мужчиной. зачем женщине доказывать, что она сильнее ли наравне с мужским полом? об этом не нужно кричать на каждом столбу,мы сильные,да, мир заставляет быть такими, но нужно эту силу прятать. иначе вся женственность и обаяние пропадают. главенство в какой-то явной форме типо патри/матриархата не приемлю. с чего кто-то кому-то имеет право указывать? мужчина и женщина, инь и янь, пазл,который образует прекрасное единой целое. мы дополняем друг друга в чем-то. вообще не приемлю максимализма с упором в какую-то точку зрения, типо фемок. ну опять же мы смотрим на них сквозь призму шаблонов и стереотипов,поверхностно что ли. они тоже в чем-то правы.
в общем у нас так:муж и жена-одна сатана)

 

SJW это социал джастис вариор, по русски борец за социальную справедливость, на деле всякие фрики и ред фемки это которые за фемено-социализм и прочий ЛГБТ партком, короче говоря, выражаясь языком все тех же мерзотных социалистических классиков, доминириующий дискус в современном первом мире. На этот случай у нас есть бонус прививка коммунизмом коей у Западной Европы и США нет. Так что грубо говоря через 30 лет после своего распада СССР победил в идеологической войне или запад съев союз сам стал драконом ))).

 

мракобесие какое то ебаное, одним словом

 

Перефото.

 

Перефото.

 

Доброго и продуктивного всем дня! Решила-таки выложить видео с любимыми упражнениями для прожарки булочек от Майской. Попный мост и разведение ног в сторону на наклонной скамье с утяжелителями. Последний аксессуар (эти самые утяжелители) вообще прикольная вещь: можно для нагрузки надевать их даже при хотьбе-будет польза. Я бы и в офисе их носила,пока хожу к принтеру и на склад, хоть какая-то активность но не поймут

 

Доброго времени суток! Я готова рассказать вам о чем то более серьезном, чем о попокаче. Мой тренировочный план меняется: пора расставлять приоритеты.
За последние три недели в моей жизни произошли перемены, которые перевернули мои планы с ног на голову. Я ушла из когда-то любимого зала, т.к. он стал не то чтобы чужим,но и враждебным для меня. Главный тренер, на котором все держалось, уехал покорять новые высоты, оставив после себя пару молодых и горячих парней, с которыми наши взгляды на дисциплину и субординацию никак не совпадали. Я как конфликт-менеджер (часть моей ежедневной работы) пыталась найти общий язык и причину негативного отношения к себе. Но никак не выходило. Конфликты у ребят были и с костяком зала, который постепенно рассосался. Мне было больно смотреть на то, как наш командный дух умирает. Все потихоньку шушукались за спинами, но сил высказаться не хватало ни у кого. И конечно же самым смелым атлетом оказалась я Тяжело тренироваться в стрессе и напряженной обстановке. Я наконец-то приняла решение уйти.
Скажу честно, что это решение мне далось нелегко. И как только я ушла, мне посчастливилось попасть в дружественный коллектив тяжелоатлетов. Я давно хотела выполнить КМС, сумма набиралась, но я не выступала. Техника оставляла желать лучшего. Сильно-может каждый,правильно-немногие.
Зал ТА находится на месте качалки, куда я когда-то ходила на лифтинг, где у меня со спортом все начиналось. Потрепанный годами, со старым оборудованием, ржавыми грифами и самодельными снарядами. И знаете,он такой родной) Лучше модных фитнесс-клубов. Здесь тренируются как школьники,так и мужчины 45+. Приятно осознавать, что интерес к ТА не угас. Что дети учатся на хорошем примере. И грустно от того, что это никак не финансируется.
Вернемся от лирики к нашим котлетам. Я планирую выполнить норматив КМС предварительно поставив правильную технику. Сейчас я буду тренироваться по ТА 4 раза в неделю. Тренировки несложные, веса совсем небольшие. Пока на рывке тяжелее 40кг и на толчке 50кг я не работаю. Исключение силовая часть типо приседа на груди. И то в ней используются % от толчка и рывка, так что и там веса скромные.

Сейчас расскажу о сегодняшней тренировке

Разминка
5 подходов 3 рывковых протяжки+2 жима из-за головы+2 оверхеда (присед со штангой над головой)
вес от пустого грифа 15кг до 25кг

Рывок с плинтов 2 подх 70%*3; 2 подх 80%*2; 3 подх 85%*2
Вес от 35 до 40 кг

Тяга рывковая с плинтов 2 подх 90% *3; 2 подх 100*3; 3 подх 110*3
Напоминаю,что я не работала сегодня по процентам. Я брала вес 45кг

Отталкивания (неполный толчок, как бы пружинка со штангой) и толчок
2*70% 2+2;2*80% 2+2; 3*85% 1+1
Я работала с малым весом-35кг. Важно толкать вес с пяток, толкать штангу выше, чтобы было больше запаса подсесть под нее

Присед на груди
3подх 70%*3; 4 подх 80%*2
Процент считается от толчка. У меня он 70кг, значит присед 50 и 56 примерно.

Гиперэкстензия с паузой 3*10
Вместо тренажера у нас в зале гимнастический козел и стенка))

Жим стоя
5*8
Я делала с 30кг (см. видео)


Прыжки на тумбу 70см 3*10
Упражнение для взрывной силы. Когда тумба по длине равняется твоей ноге, прыгать некомфортно) Раньше я боялась напороться, ибо был неприятный опыт. А сейчас все отлично. Вот как это выглядит (см. видео)



Снимать при тренере я постеснялась, поэтому пока только заминка.
Кстати, сегодняшний день я запомню как праздничный. Я жаловалась на отсутствие подрыва, мне не давались рывковая тяга и работа со штангой с виса. Достаточно было того,чтобы мне показал опытный человек, как это делать и вуа-ля!) Я счастлива,как ребенок. У меня есть силовая часть,морально -волевые качества, а если прибавить к этому технику,то будет супер-смесь!

P.S. я не бросаю кроссфит, просто я расставляю приоритеты. Им я буду заниматься по лайту для выносливости оставшиеся 3 дня в неделю.

 

Сегодня утром говорили с супругом про блог. Оказывается, про досуг тоже нужно писать. Надеюсь,меня не закидают ссаными тряпками за некачковскую тему на качковском форуме. Хотя пост будет отчасти философский, рекомендую читать внимательно, а не по диагонали.
Вчера впервые за год я была на танцевальной вечеринке.Нет, ребят,не в клубе. Я танцевала не под Макса Барского или Тимати. Около 1.5 года (параллельно со спортом) я занималась социальными танцами: бачата,кизомба, сальса,зук. Почему они называются социальными? Они не для сцены,здесь мало цирковых и резких движений,поддержек и прочее. Здесь расслабленные руки,здесь расслабленные люди. Все знакомятся, узнают друг друга в танце, обмениваются энергетикой. Мне приятно было вновь почувствовать эту атмосферу легкости и праздника.
Почему я решила про это рассказать? Покрасоваться какая я разносторонняя? Заманчиво,но нет. Я хочу сказать, что спортивным девушкам необходим подобный досуг. К сожалению, профспорт,постоянные соревнования и гонки, большие веса и т.п. накладывают на нас свой отпечаток. Мы "мужиковеем". Не все,но многие. Мы теряем свое женское я, оно угасает. В погоне за силой мы не уступаем парням. Я знаю много примеров, где девчонки превратились из милашки в рубаху-парня с походкой а-ля широкая спина и сейчас всем поезда. Это неправильно,это дисбаланс. На своем примере скажу, что со мной такое было. И если бы вовремя этого не заметила, кто знает сложился ли бы наш брак с Яром успешно.
Именно в социальных танцах женщина слушается мужчину, чувствует его, ловит импульс и двигается. Именно здесь мужчина - главный,он берет на себя ответственность за то,каким получится танец и как ты,женщина, будешь себя чувствовать. Именно здесь мы учимся видеть душой. Потому что порой даже самый непривлекательный партнер заставляет тебя чувствовать себя самой-самой, с ним легко и даже самые сложные па удаются. В танцах я поняла,что мужчина не тот, кто выглядит как альфа-самец, а тот, рядом с кем ты ощущаешь себя женщиной. Очень много слов чувствовать-ощущать в тексте, потому что танец и есть квинтессенция чувств. В повседневной жизни,быту нам порой не хватает их.

Для тех, кто не любит розовые сопли скажу, что футворки (соло-связки,фишечки с ногами и руками) и сам танец,разумеется, помогает нашим мозгам шевелиться, лучше работать, когнитивные способности человека усиливаются.
Ну и стоит отметить что, что танец-это культура страны,где он зародился, вам непременно будет интересно с ней познакомиться.
Всем срочно на танцы!
P.S. Кстати,все топовые танцоры (например,бразильцы) следят за своей физической формой. Каждый профтанцор немножко кочка)

 

Mayskaya07, про гр,а почему не то,был бы я бабой седел бы на гр и не парился,вернее не парилась бы)
была у меня одна биконистка-оч ей нравился гр,правда оксана ей тоже нравилась,но это уже другая история, короч гр для толочек норм

 

El_Kabano
Тебе новая движуха, становая тяга 50 кг, на максимальное количество раз за 5мин.
Жду ответочку.

Двигаюсь на ништяках от магазина Metanhouse и производителе prime labs.

 

Поймана на месте преступления, бом бар по ночам исчезает, будте бдительны.

 

Чет мне кажется она за содой тянется )))

 

Широкая на широкую, надеюсь не огорчиться, что фото выложил)

 

Спина

 

Обида она такая