Блог Тренировка сознания. Как распознать лень и поднять жопу с дивана.

Каждый тренерующийся желает результатов, это ясно каждому. Впрочем результатов хотят и те, кто к спортивным снарядам даже не притрагивался. Но когда речь заходит о тренировочной рутине, то не каждый готов в нее впутываться, а мы ведь знаем что только ежедневные, хоть и маленькие шаги доводят нас до желаемого результата. Простые истины которыми руководствуется каждый кто хочет чего то добиться - это дисциплина и постоянство. Каждый день ты делаешь что то, что ведет тебя вперед.

Я не хочу здесь сейчас рассматривать проблемы мотивации, просто договоримся что она есть, и мы ненуждаемся в дополнительных волшебных пиздюлинах что бы заниматся тем, от чего хотим результат. Так же мы сразу скажем что нам нравится то чем мы занимаемся.

При чем же тогда лень? Она тут при том что лень это естественнле желание нашего организма, порой независимо от нашего внутреннего желания что либо делать впринципе. Лень это способ защиты нашего тела от попыток сознания сделать ему дискомфорт. А именно этим мы и занимаемся когда прибегаем к физическим тренировкам. Мы создаем себе неудобства, нагрузки на которые отзывается наш организм тренированностью. Быть тренированными есть наша основная цель, и мы иногда переступаем через собственное нехочу, котрое выражается в желании оставить тело в покое.

Итак, перейдем к главному вопрому - как распознать лень. Несмотря на нашу мотивацию и готовность вступать в ежедневную рутину тренировок, иногда наступают дни когда совершенно нет желания поднимать жопу с дивана и идти на тренировку.

Вот пример. Предположим у вас выдались несколько очень тяжелых дней, вы приходите домой после работы, валитесь с ног и спите 14 часов до следующего дня. Вопрос идти ли на тренировку в этот вечер, не то что отпадает сам собой, он даже не задается. Причина слишком ясна - сил нет даже на готовыку еды. Разобрались. Идем далее.

В чем же главная проблема лени? А в том, что порой лень может маскироваться за другими причинами. И тут наша задача это уличить собственный мозг во лжи. Да, мы можем врать сами себе, по крайней мере мы пытаемся.
Как упоминалось ранее, вы лежите на диване, смотрите мультики заедая печеньками. И тут вы внезапно на свою голову вспоминаете что через час должны быть в спортзале. Понимая что тут вам нравиться больше, вы начинаете вспоминать что сегодня недоспали, мало ели, вчера немного выпили а через час матч любимой команды или находите другие очень везкие причины. При чем вы в полной уверенности что вы не халявите, вы ведь всегда проявляли хорошую дисциплину и настрены на конечный результат. Тут то и ловушка в которую может попасть каждый. Мы начинаем прислушиватся к причинам которые заставляют нас остаться дома и чем ярче и круче эти причины - тем больше вероятность что это лень. Это очень просто способ понять что вы хотите наебать сами себя. Лично для меня этот способ как никогда рабочий. Когда вместо одной причины вы находите много - вы распознали лень.

Если прогуливая школу мы не задавались вопросом почему? Да потому что нам не нравилось проводить скучные часы за партой, то тут то и мотивация есть и занятия нам эти по душе. Так в чем же дело? Все просто - иногда тело против наших желаний и пытается при помощи разных уловок, сдклать так что бы мы оставили его в покое.

Как видим, при желании мы можем с легкостью распознать лень и когда мы сделали это, мы должны иметь при себе еще одну закладку в сознании.
Заводим правило - как только мы поняли что нам лень - мы встаем с дивана и идем тренироваться. Это простое правило которое мы выстраиваем сами для себя.

Понимая что наша мечта это всего лишь фантазии в нашей голове, и пока она не реализованна мы идем по дороге ежедневной рутины, которая порой нам не кажется веселым занятием, но как ищвестно это неотъемлимая часть процесса.

Резюмирую
1) Множество причин не идти = лень
2) Выявив лень, берем за правило ВСЕГДА идти тренироваться
3) Живем счастливо и берем Олимпию/Олимпиаду/Шоколадную медальку

Всем добра и ясности сознани!

 

Сам кстати недавно открыл эту тему, теперь юзаю)

 

Чтобы делать не то, что хочется - надо иметь веские причины для этого. Если на носу олимпия или любые другие соревы и человеку это "надо" - у него не будет стоять вопроса побалдеть на диване или пойти на тренировку. Если такие вопросы возникают - значит ему это нахуй не надо и он делает это для чего-то или кого-то. Ушатывать себя на тренировках, чтобы хоть как-то уйти от реальности, кому-то что-то доказать, потешить свое самолюбие и ЧСВ, приподнять с плинтуса самооценку, показывая на улице свои мышоцы людям, которым это нахуй не интересно, запостить в инсту фоточку из зала или любые другие достижения и многое другое.
А если говорить про кочек - типичный кочка невротик, считает себя очень дисциплинированным, он никогда (почти) не пропускает тренировки, приемы пищи, пукает и какает по таймеру - так вот не значит, что ему не лень, просто им движут причины, только он марионетка своих проблем и не хозяин своих желаний ) Поэтому всегда забавно, как идущие по пути слажному -начинают ныть, от "бляя завтра ноги качать сука" до глобальных истерик про слажный путь, проданные гаражи, чтобы оплатить затраты на соревы и пр. Вот это самонаеб настоящий, а не лень на тренировку идти )
Для простого же кочки, если вдруг стоит вопрос побалдеть на диване с печеньками и перенести тренировку на завтра - в норме должен решится в пользу каефа и удовольствий. Логичность и рациональность его выбора - от переноса тренировки на завтра ничего страшного не произойдет, а вот делать то, что не хочется, пропуская матч или что там по телику, доставляя себе дискомфорт и в тухлом состоянии идти на тренировку - как-то странно, мягко скажем. Если такие выборы у него встают регулярно, тогда просто в пизду ему эти тренировки не нужны. Ну не его это, есть кучи других занятий, занимаясь которыми не придется метаться между теликом с диваном и самим занятием.
А такая ебанутая борьба с самим собой ничего не принесет хорошего. Если не устранить причины происходящего. Взять ту же кочалочку и похудения всякие. Сколько человек, уже очень много лет, которые просто пол жизни уже потратили на борьбу с собой, с жиром и т.д. Они находятся в вечной борьбе, в вечном стрессе и депрессии. Разожрались, худеют, снова разожрались, снова худеют. Худеют можно заменить на "накачиваются" и так годами. И с годами только круче. Больше тренировок в неделю, больше препов, фармы, жестче диета, жестче препы и т.д

 

Со многим согласен. Если есть причина что бы что то делать - ты делаешь, но я сам себя подлавливал на моментах когда лень/влом, хотя это были ваные вещи (впринципе касается не только тренировок). Наше сознание и наше тело - это разные вещи, по крайней мере так вижу это я. Иногда усилием воли приходится себя заставить что то сделать. У меня это происходит крайне редко, потому что в целом я очень заражен как на поцесс так и на результат, но такое тоже случается (обычно когда тело несколько устало, невыспался и т.д, когда твой дофамин низок). Низкий дофамин - мало мотивации, и тогда надо брать все под контроль. Я описываю именно такую ситуацию. И кайф и удовольствия мы полчаем от выработки дофамина. Дофамин можно получать как дешевыми средствами типа шоколадки и мультиков, так и тем что ты развиваешь себя и продвигаешься по социальной лестнице (олимпийский чемпион, доктор наук и прочее).
В плане дисциплины - если она есть, то она есть и она не пропадет. А значи тчто иногда можно делать внеплановый отдых, непожрать и где то не поспать, зная что ничего страшного не произойдет. И в целом если жить не в кайф, то надо менять жизнь. В целом если тебе лень идти на тренировку раз в месяц - это норма, а если раз в месяц тебе не лень - то надо бросать, потому что да, борьба с самим собой это не путь к Невскому. Хотя тут можно поспорить, вот пример человека:
Я лично так бы не хотел.

 

Ска блед, ахуенно же написал.
Почему тебя нет винстаграммах?
Давай туда хуярь.

 

я вот не хотел сегодня в зал, сгонял в макдак и лег спать, проснулся недавно, но я не ленивый я просто так захотел

 

И не хотел, но выпил, сила воли просто охуеть