Anabolic News Принципы ЗОЖ – 2 словами

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗОЖ – В 2, 20 И 200 СЛОВАХ


Как говорил человек, который учил меня писать, «любой текст можно сократить до любого объема». Любое сокращение – это авторская перекладка основного смысла. Например, мы сократили описание ЗОЖ до 2 слов: Разнообразие и умеренность.

А что если изложить основные принципы о ЗОЖ текстами разных объемов? От 2 слов до, например, 200 слов – тогда под разными гранями станет более выпукло самое основное, а наш подход к пониманию ЗОЖ станет намного ближе.

Основные принципы ЗОЖ – 2 словами:
Разнообразие, умеренность.

Основные принципы ЗОЖ – 20 словами:
Максимально разнообразно питайтесь в рамках вашей нормы калорий. Регулярно занимайтесь физической нагрузкой, которая приносит вам радость. Высыпайтесь и избегайте стресса.

Основные принципы ЗОЖ – 200 словами:
Главное в ЗОЖ – это психологический комфорт. ЗОЖ – это не цикл мероприятий, а «образ жизни». Если он не будет приносить радость, то долго вы на нем не протянете.

Питание должно быть максимально комфортным и приносить радость. Для изменения веса не важно, что именно вы едите, важна лишь разница между потребленными и потраченными калориями: если остаетесь в рамках нормы, вес не будет расти или падать.

Ешьте столько раз в день и в такое время, когда вам комфортно. Не избегайте отдельных продуктов. Не мучайте себя водой: пейте, когда вам реально хочется.

Идеально узнать свою норму калорий и питаться в этих рамках любимыми продуктами. Важно есть разнообразно: питание должно включать любимые овощи, фрукты и зелень, любимые белковые блюда с углеводными гарнирами, полезные жиры. Чем разнообразнее питание, тем больше недостающих нутриентов ваше тело будет брать из самого лучшего источника – еды. Еще старайтесь избегать продуктов, содержащих транс-жиры и жареного до черноты.

Занимайтесь регулярно физической нагрузкой, которая приносит радость. Силовые, плавание, бег, фехтование – нужно ориентироваться на свои ощущения. Избегайте перетренированности, помните, что восстановление между тренировками – такая же важная часть тренировочного процесса.

Важно избегать стресса, высыпаться, медитировать, при необходимости посещать психотерапевта.

Продлит жизнь избавление от курения, сидячего образа жизни, незащищенных половых связей и агрессии к окружающему миру.

И да пребудет с вами сила!

 

Пардон за банальщину

 

в 2 словах - ЗОЖ пиздеж

 

Все блин клипами, стихами, картинками отвечают, ЗОЖ работает походу

 

Я всегда думал что зож это что связанное с зверя и и животными

 

Пердеж скорее...

 

ага,пердеж от правильного здорового питания)

 

Понимаю, просто уж очень сложно удержаться