Anabolic News 2 часа каждый день - рабочая схема тренинга в космосе

​

Когда мы занимаемся спортом, то учимся лучше использовать наши мышцы для разных движений, мышцы становятся больше, сильнее и выносливее. Кости также приспосабливаются к нагрузкам, которые им приходится преодолевать. Когда мышцы и кости не получают нагрузку, они ослабевают и дистрофируются. Эти простые истины знают и используют в фитнесе. Но космонавты находятся в невесомости, не ощущая напряжений, особенно в ногах, что приводит к распаду мышечных групп. Если провести несколько месяцев на Международной космической станции или лететь на Марс в течение года, то можно достичь сильнейшей стадии потери мышц и костей. Поэтому тренировки у обычных людей идут по желанию, а у астронавтов это жизненно необходимый процесс. Новички на МКС снимали свои тренировки в космосе и делились ими со своими подписчиками в Instagram.

Два часа тренинга необходимы здесь каждый день. По данным Центра аэрокосмических исследований Федеративной Республики Германия, в настоящее время ведутся интенсивные исследования того, почему тренировки в космосе хуже, чем на Земле, и как его можно улучшить. Поднятие тяжестей, конечно, не самая разумная тренировка в невесомости - они ничего не весят в космосе. Но космонавты могут использовать велоэргометры, беговые дорожки и тренажеры с пружинными балансирами и резинками. Отмечено, что спортивное оборудование на космической станции распределяет нагрузку по телу более неравномерно, чем на нашей родной планете. Это может быть связано с тем, что конечности здесь плохо снабжаются кровью в условиях невесомости и поэтому устают быстрее. Другим объяснением может быть нарушение водно-солевого баланса в космосе.

Международная космическая станция оборудована небольшой тренировочной комнатой, которую могут использовать космические путешественники. Недавно появилось видео, показывающее, как это оборудование используется во время интенсивных тренировок.

«Это устройство имитирует тренировку со свободными весами. В невесомости используется принцип вакуумных цилиндров и маховиков. У нас есть велосипедный эргометр с системой виброизоляции, и он похож на стационарную аэробную тренировку на велосипеде. Есть беговая дорожка второго поколения T2, которая прикреплена к стойке космической станции с системой виброизоляции».

Тренировки в космосе, очевидно, сильно отличаются от тренировок в местном спортзале. Однако есть некоторые сходства, как вы можете видеть в видео ниже. Основное отличие в тренировках заключается в том, что космонавты должны пристегнуться, чтобы не улететь.

​